सेहत – नगाड़े निकेल जैसा गया है आपका पेट? इसके पीछे 5 बड़े कारण हो सकते हैं, जान लीजिए तो पिचकेगा तोंद
पेट की चर्बी कम करने के उपाय: आज के मूल में ज्यादातर लोगों का पेट उनकी शर्ट से बाहर निकला हुआ नजर आता है। उम्र 30 हो या 50, हर कोई पेट पर जमी चर्बी से परेशान दिख रहा है। पेट की चर्बी बहुत जिद्दी होती है, जो एक बार जाम हो जाए, तो उसे कम करना टेढ़ी खीर होती है। कई लोग यहां से भागने के लिए पागल हो जाते हैं और जिम भी चले जाते हैं, लेकिन फिर भी पेट बाहर निकल जाता है। पेट का मोटापा के लिए लोग खाद्य पदार्थों का भी उपयोग करते हैं, लेकिन कोई फ़ायदा नहीं होता है। ऐसे में सवाल है कि आखिर पेट परबी जमा होने की वजह क्या है? पाठ्यपुस्तक से जान लें हैं.
नई दिल्ली के विभिन्न पदार्थो के मिश्रण और वेलनेस के बारे में जानकारी न्यूज 18 को दी गई है पेट पर मोटापा जमा होना सबसे बड़ी समस्या है। पेट की चर्बी को सेंट्रल ओबेसिटी कहा जाता है। शरीर के अन्य आदर्शों की विशिष्टता पेट के आसपास अधिकतर चर्बी जमा हो जाती है। पेट की चर्बी न केवल अपीयरेंस को प्रभावित करती है, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी खतरे का संकेत हो सकती है। पेट की खराबी के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें आनुवांशिक कारकों से लेकर अनहेल्दी लाइफस्टाइल शामिल हो सकती है। हार्मोन चेंजेस भी पेट के हिसाब से ठीक हो सकते हैं।
इन वजहों से बन सकते हैं पेट के समान मटके!
– भोजन में विटामिन की मात्रा तो पेट पर मोटापा जमने का एक बड़ा कारण हार्मोन का कम होना है। महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन परिवर्तन होते हैं, जिसके कारण पेट के आसपास चर्बी बढ़ती है। पुरुषों में भी टेस्टोस्टेरोन का लेवल घटता है, पेट की चर्बी बढ़ती है। स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का लगातार बढ़ना पेट के आसपास चर्बी जमा होने की प्रक्रिया तेजी से हो जाती है।
– जेनेटिक फैक्टर्स की वजह से भी पेट पर मोटापा जमा होने लगता है। यदि आपके परिवार में किसी को पेट पर मोटापा है, तो यह संभावना अधिक है कि आपको भी इसी समस्या का सामना करना पड़ेगा। शरीर में चर्बी का वितरण जीन से नियंत्रित होता है, जो तय करता है कि शरीर में वसा कहाँ जमा होगी। परिवार में किसी का पेट बढ़ गया है, तो आपके लिए भी जोखिम कारक हो सकता है।
– अनहेल्दी सामग्री और अधिक कैलोरी का सेवन करने से पेट पर मोटापा जमा हो सकता है। जब हम ज्यादातर कैलोरी वाले पेट्स खाते हैं, तब बॉडी में एक्स्ट्रा कैलोरीज जमा होती है, जो चारों ओर से चर्बी के रूप में बदल जाती है। खाद्य पदार्थ, कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट और शर्करा युक्त पदार्थ पेट की चर्बी बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। इस कंडीशन में पेट की कैलोरी बर्न नहीं हो सकती है।
– फिजियोएक्टिविटी की कमी पेट पर मोटापा जमना का एक प्रमुख कारण है। देखें की लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग 9-10 घंटे तक एक जगह काम करते हैं और फिजिकल फिटनेस न के बराबर करते हैं। इससे शरीर में जमा हो गई अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में कमी आती है और ये कैलोरी पेट के आस-पास चर्बी के रूप में बदल जाती है। कम सक्रियता से मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है और पेट की चर्बी बढ़ जाती है।
– तनाव और नींद की कमी के कारण पेट पर मोटापा बढ़ना भी जिम्मेदार होता है। जब हमें तनाव होता है, तो शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो पेट के आसपास चर्बी जमा करने का काम करता है। नींद की कमी से मेटाबोलिज्म पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और शरीर में अधिक चर्बी जमा होने की प्रेरणा मिलती है। तनाव और नींद की कमी दोनों मिलकर पेट की चर्बी बढ़ाने के प्रमुख कारण हैं।
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पहले प्रकाशित : 6 दिसंबर, 2024, 15:37 IST
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