हफ्ते में दो दिन से ज्यादा आते हैं खर्राटे तो हो जाएं सावधान, बाबा रामदेव ने बताए देसी नुस्खे #INA

How to stop snoring naturally: आजकल लगभग हर घर में कोई न कोई खर्राटे लेता है. ये एक ऐसी बीमारी है जो आपके साथ या आसपास के लोगों को परेशान करती है. कई लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन क्या आपको पता है ये बीमारी आपकी सेहत के लिए घातक साबित हो सकती है.  AIIMS के अध्ययन में इसे लेकर चौंकाने वाला खुलासा हुआ है. सोते वक्त अगर आपको सप्ताह में दो दिन से ज्यादा खर्राटे (Snoring) आते हैं तो इसे नजरअंदाज करने की गलती न करें. यह ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) बीमारी के लक्षण हो सकते हैं. योग गुरु बाबा रामदेव से जानते हैं इसके निजात पाने के लिए देसी नुस्खे. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से. 

हृदय रोग होने का खतरा

एम्स (AIIMS) में पल्मोनरी विभाग की ओर से ओएसए (Obstructive Sleep Apnea) की बीमारी पर कार्यशाला का आयोजन किया गया. इसमें में डॉक्टर्स ने बताया कि ओएसए (OSA) से पीड़ित व्यक्ति को दिन में भी नींद आने पर बहुत खर्राटे आते हैं. ऐसा होने पर हृदय रोग होने का खतरा रहता है. 

क्यों आते हैं खर्राटे?

इसका सबसे बड़ा कारण मोटापा है. क्योंकि मोटे लोगों को सोते समय सांस की नली से हवा ठीक से नहीं जा पाती है. इस वजह से उन्हें सांस लेने में दिक्कत होती है. तब उन्हें खर्राटे आते हैं. 

महिला या पुरुष कौन लेता है ज्यादा खर्राटे?

भोपाल एम्स में 1015 लोगों पर एक अध्ययन किया गया. इसमें 75.9 प्रतिशत लोगों को ओएसए की समस्या पाई गई. वहीं एक अध्ययन के मुताबिक 24 प्रतिशत पुरुष व नौ प्रतिशत महिलाएं खर्राटे लेती हैं. लेकिन जिन लोगों को ओएसए की बीमारी होती है उनमें महिलाओं की संख्या ज्यादा होती है. 

खर्राटे के लिए देसी नुस्खे

देसी घी

खर्राटे की समस्या से राहत पाने के लिए आफ देसी घी का इस्तेमाल कर सकते हैं. रात में सोने से पहले देसी घी को गुनगुना करके नाक के दोनों छेदों में 1-1 बूंद डाल लें. यह घरेलू उपाय खर्राटे बंद करने में काफी मददगार है. 

लहसुन

साइनस से परेशान लोगों को अक्सर खर्राटे आते हैं. ऐसे में उन्हें रात में सोने से पहले लहसुन की 1-2 कली चबा लेनी चाहिए और फिर पानी पी लें. करीब 2 हफ्ते तक ऐसा करने पर खर्राटे आने बंद हो जाएंगे.

हल्दी

नाक बंद होने की वजह से अगर खर्राटे आ रहे हैं तो आप हल्दी का इस्तेमाल करें. इसके एंटी-इंफ्लामेटरी गुण नाक की सूजन को कम करके नाक खोलने में मदद करते हैं. सोने से आधा घंटा पहले हल्दी वाले दूध का सेवन कर लें.

पुदीना

पुदीना से भी इस समस्या से कुछ हद तक निजात पाई जा सकती है. इसके लिए सबसे पहले पुदीने की 10-15 पत्तियां लें. उसे पानी में डालकर उबाल लें. अब इस पानी को ठंडा होने दें और फिर पानी का सेवन कर लें. कुछ दिन ऐसा करने से खर्राटे आने की समस्या कम होने लगेगी. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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