गठिया के मरीजों को Joint Pain से राहत दिलाएंगे ये 5 फूड्स, डाइट में करें शामिल #INA

Foods For Joint Pain: सर्दियों में गठिया के मरीजों की दिक्कते बढ़ जाती है. इस मौसम में उनके जोड़ों में तेज दर्द (Joint Pain In Winter) होता है. दर्द की वजह से लोग अपने रोज के काम भी नहीं कर पाते हैं. यूं तो दर्द कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि मौसम में बदलाव, उम्र या कोई बीमारी, जैसे आर्थराइटिस. लेकिन जिन लोगों को गठिया की दिक्कत होती है उनके लिए सर्दियां बड़ी मुश्किल भरी होती हैं. लेकिन क्या आपको पता है अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके इस दर्द से काफी हद तक राहत पा सकते हैं. इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ फूड्स (Foods for Joints) को शामिल करना होगा. इससे न केवल आपको सूजन कम करने में मदद मिलेगी बल्कि दर्द से राहत भी मिलेगी. आइए जानते हैं  5 असरदार फूड्स (Foods To Reduce Joint Pain) के बारे में. 

गठिया के मरीज इन बातों का रखें ध्यान

गर्म पानी से स्नान करें- गर्म पानी से स्नान करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और जोड़ों का दर्द कम होता है.

हल्की एक्सरसाइज करें- नियमित रूप से हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से जोड़ों की गतिशीलता बढ़ती है और दर्द कम होता है.

भरपूर मात्रा में पानी पिएं- पानी शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और जोड़ों को ग्रीस देने में मदद करता है.

डॉक्टर से सलाह लें- अगर आपको जोड़ों का दर्द बहुत ज्यादा है तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें.

अखरोट

Joint Pain से राहत पाने के लिए अखरोट का सेवन करें. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ-साथ मैग्नीशियम भी पाया जाता है. मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने और सूजन को कम करने में मदद करता है.

मछली

अगर आप नॉनवेज खा सकते हैं तो मछली को डाइट में शामिल करें. खासकर सालमन, मैकेरल और सार्डीन में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो जोड़ों के दर्द का एक प्रमुख कारण है. इसके अलावा, ये हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करते हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां

यूं तो हरी पत्तेदार सब्जियां सभी के लिए फायदेमंद होती हैं. लेकिन अगर आपको जोड़ों का दर्द रहता है तो इन्हें जरूर खाएं. पालक, मेथी, और सरसों का साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन-के और कैल्शियम से भरपूर होती हैं. ये पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और जोड़ों के दर्द को कम करते हैं.

फल

मौसम चाहें जो भी हो सभी को रोजाना कोई फल जरूर खाना चाहिए. संतरा, अनानास, और जामुन जैसे फल विटामिन-सी से भरपूर होते हैं. विटामिन-सी कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो जोड़ों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है.

दही

गठिया से परेशान लोगों को दही का सेवन करना चाहिए. इसमें कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स होते हैं. कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है और प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं. एक स्वस्थ पाचन तंत्र शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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