सेहत – असली में बस 10 मिनट कर लें ये राक्षस, पूरा दिन रुकेंगे फर्टिले, बीमारी भी भागेगी कोसों दूर
शीतकालीन कसरत युक्तियाँ: ठंड का मौसम ही सुबह जल्दी उठना और फिर घण्टों की तलाश करना हर किसी के लिए आसान नहीं होता है। ऐसे में आज हम आपको एक ऐसे ही आसान और बेहतरीन पर्यटन स्थल के बारे में बता रहे हैं, जिसे सिर्फ 10-15 मिनट करने से ही आप पूरे दिन शरीर में गर्मी और ऊर्जा का एहसास करेंगे। खास बात यह है कि इस छोटी सी आदत से कई बीमारियां भी दूर हो जाती हैं। आइये खरगॉन के गवर्नमेंट कॉलेज में सैनिक स्पोर्ट्स ऑफिसर और स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. धर्मेंद्र सिंह से जानते हैं कि वो लोग कौन सी हैं।
लोकल18 से बातचीत में डॉ. डिमोरेटर सिंह के शव को फिट रखने के लिए किसी भी फोटो को देखने से पहले वॉर्मअप जरूर कर लें। इससे आपके शरीर के सभी पार्ट सक्रिय हो जाएं और लक्ष्य के दौरान किसी भी प्रकार की कोई समस्या नहीं होगी। इसके अलावा सही खान पान का भी विशेष ध्यान रखना होगा।
लक्ष्य से पहले वॉर्मअप जरूरी
उन्होंने बताया कि समुद्र तट पर सबसे पहले गर्म पानी का सेवन करें। ताज़ा होने के बाद और संस्थान से पहले 10 बार सूर्य नमस्कार करें या फिर 10-15 मिनट वार्मअप करें। इसके लिए अनस्पॉट जॉगिंग एवं जंपिंघ और सर्चिंग कर सकते हैं। इसके बाद अपने बॉडी के अपर पार्ट, मिडल पार्ट और लोअर पार्ट की 1-1 मिनट की यात्रा करें। खुद को फिट रखने का यह सबसे अच्छा मूल मंत्र है। इस कुत्ते को महिला-पुरुष दोनों कर सकते हैं।
10 से 15 मिनट करें लक्ष्य
अपर पार्ट यानी लाश की दुकान में पुशअप फ्लोर के लिए। मिडल पार्टी यानी पेट के लिए सिटअप रूम। निचले हिस्से यानी कमर के नीचे वाले हिस्सों की मांसपेशियों के लिए बैठक बैठक की बैठक। यह लक्ष्य 1-1 मिनट तक का है। इससे शरीर के सभी घटक और ज्वाइंट में रक्त शर्करा की मात्रा निर्धारित होती है।
सही वस्तु का पालन करें
स्वस्थ रहने के लिए सही आहार के साथ-साथ आहार को भी शामिल करें। डॉ. फोटोग्राफर सिंह ने कहा कि वे अपने में शामिल करने के लिए सुबह-सुबह उठते हैं। इसे गुड, शहद के साथ लें, या फिर रात का सेवन कर सकते हैं। दोपहर का भोजन छोड़ें नहीं। शाम 4 बजे नाश्ता और रात 8 बजे से पहले भोजन कर लें।
पहले प्रकाशित : 4 दिसंबर, 2024, 15:43 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज़ का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
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