Nation: शादी के पहले पेट की चर्बी घटाने के फॉलो करें ये फॉर्मूला, 100 प्रतिशत मिलेगा फायदा #INA
Pre-Wedding Weight Loss: अगर बहुत जल्द आपकी शादी होने वाली है और अपने मोटे, थुलथुले, चर्बी वाले पेट को लेकर परेशान हैं तो जरा ब्रेक लेकर ये खबर पढ़िए. यहां हम आपके लिए एक ऐसा फॉर्मूला लेकर आए हैं जो 100 प्रतिशत कारगर साबित होगा. इससे न केवल आपको पेट की चर्बी गलाने में मदद मिलेगी बल्कि वजन घटाने में भी मदद मिलेगी. यहां हम बात कर रहे हैं वजन घटाने का ’12:12 फॉर्मूला’ की.हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार ये एक तरह का इंटरमिटेंट फास्टिंग उपाय है. जो सही तरीके से अपनाया जाए तो मरीज भी इसे अपना सकते हैं. इस डाइट को कोई भी अप्लाई कर सकता है, बशर्ते उसे इसकी पूरी जानकारी होनी चाहिए. आप किसी विशेषज्ञ से भी राय ले सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से.
क्या है 12:12 की फास्टिंग?
इसमें लोग 12:12 अनुपात में व्रत रखते हैं. यानी वह 12 घंटे भूखे रहते हैं. बाकी के 12 घंटे खाते हैं. 12:12 की फास्टिंग पेट की चर्बी घटाने में मदद कर सकती है. यह आपकी नींद को बेहतर बनती है. इसके साथ ही अनहेल्थी क्रेविंग को भी काम करती है. डॉ. सेठी कहते हैं, सबसे पहले, 12:12 फास्टिंग की शुरुआत करें, जो आपके शरीर के लिए अच्छा विकल्प हो सकता है. इससे आप अनहेल्दी खाने से बच सकते हैं और शरीर को हेल्दी रखने में भी मदद मिल सकता है.
हेल्थी ड्रिंक पीएं
पेट की चर्बी घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) फायदेमंद है, लेकिन कुछ खास ड्रिंक्स को शामिल करने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिल सकता है. डॉ. सेठी ब्लैक काफी, ब्लैक टी, ग्रीन टी और एप्पल साइडर विनेगर के अलावा दूसरे ड्रिंक्स पीने का सुझाव देते हैं. वे कहते हैं कि अपने फ़ास्टिंग विंडो के दौरान सिर्फ़ ब्लैक कॉफ़ी, ग्रीन टी, ब्लैक टी, पानी, एप्पल साइडर विनेगर, नींबू पानी, सौंफ़ या तुलसी का पानी, कैमोमाइल या अदरक की चाय पिएं.
इंटरमिटेंट फास्टिंग में डाइट का रखें ध्यान
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो इसके लिए डाइट बहुत ज्यादा जरूरी है. एक्सपर्ट इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान हाई फाइबर और हाई प्रोटीन वाली डाइट लेने की सलाह देते हैं. अपने खाने के समय हाई फाइबर और हाई प्रोटीन पर पर ध्यान दें. इसके लिए आप अपनी डाइट में पनीर, टोफू, छोले, चिकन, टर्की, मछली जैसे हाई प्रोटीन वाले फूड्स को शामिल कर सकते हैं. हाई फाइबर के लिए फल और सब्जियां खाएं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. . Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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शादी के पहले पेट की चर्बी घटाने के फॉलो करें ये फॉर्मूला, 100 प्रतिशत मिलेगा फायदा
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