Sports – आपके यौन जीवन को तबाह कर देगा एस्ट्रोजन हार्मोन्स का असंतुलन, जानें संतुलन रखने के तरीके #INA

Health Tips: खराब जीवनशैली और खानपान के कारण व्यक्ति के हार्मोन असंतुलन का कारण होते हैं. आज चाहे व्यक्ति जवान हो या बूढ़ा, हर किसी को किसी न किसी तरह की हार्मोन असंतुलन का सामना करना पड़ रहा है. अगर बात करें महिलाओं की तो यह महिलाओं में होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है. एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन दो हार्मोन हैं, जो महिलाओं में पाए जाने वाले मुख्य रूप से यौन क्षमता और प्रजनन शक्ति के लिए जिम्मेदार होते हैं. महिलाएं अपना मासिक धर्म पूरा कर रही होती हैं, तभी हार्मोन में बार-बार वृद्धि और उतार-चढ़ाव देखने को मिलता है. महिलाओं में भी एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी हो सकती है. जो पोषण की कमी से जूझ रही हैं.

एस्ट्रोजन हार्मोन 
एस्ट्रोजन महिलाओं के शरीर में पाया जाने वाला हार्मोन है. जो हमारे सेक्स स्वास्थ्य के साथ हमारी प्रजनन क्षमता को ठीक रखने का काम करता है. पीरियड शुरु होने से लेकर गर्भधारण करने और रजोनिवृत्ति तक एस्ट्रोजन अपनी अहम भूमिका निभाता है. एस्ट्रोजन का असंतुलन आपके सेक्स लाइफ को तबाह कर सकता है. आइए जानते हैं इसको संतुलन रखने के उपाय के बारे में…

एस्ट्रोजन हार्मोन को संतुलित करने के उपाय-

प्रोटीन युक्त आहार लें

आहार शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. जो हमारे शरीर के हेल्दी रखने के साथ-साथ हमारे हार्मोन के स्तर को भी बढ़ाने का काम करता है. सीमित मात्रा में प्रोटीन का सेवन पेप्टाइड हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, ऐसे में अगर आपके एस्ट्रोजन हार्मोन में लगातार गिरावट हो रही है तो अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त आहार को शामिल करें.

वजन को संतुलित रखें

वजन अधिक होना या कम वजन होना, दोनों ही शरीर के लिए नुकसानदायक होते हैं  एक स्टडी के मुताबिक अनुसार, वजन अधिक होने पर एस्ट्रोजन के स्तर के आधार पर वजन घट सकता है, जो महिलाओं में ओवुलेटरी प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकता है. जिससे आपका सेक्स लाइफ खराब हो सकता है, इससे बचने के लिए आप अपने वजन को नियंत्रित में रखें.

तनाव करें कम

तनाव के कारण आपके एस्ट्रोजन हार्मोन  प्रभावित हो सकते हैं. अगर आप हार्मोन असंतुलन से परेशान हैं तो इस बात पर ध्यान दें कि कहीं आप तनाव तो नहीं ले रहे हैं. तनाव के कारण आपके हार्मोन को प्रभावित करता है जिसका सीधा असर आपकी यौन जीवन पर देखने को मिलता है.

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