Sports – सर्दियों में बच्चा पैदा होने के बाद जल्दी रिकवरी और शरीर को गर्म रखने के लिए खाएं ये चीजें #INA

Winter Diet for New Mom: प्रेग्नेंसी का पूरा समय किसी भी महिला के लिए कभी न भूलने वाला समय होता है. मां बनना किसी भी महिला के लिए सबसे सुखद एहसास होता है वहीं इस दौरान वो जिस तरह के शारीरिक बदलाव से गुजरती है वो भी बहुत हिम्मत वाला काम होता है. शरीर की थकावट से लेकर लेवर पेन तक उसे सहना पड़ता है. ऐसे में अगर किसी महिला की डिलीवरी अगर सर्दियों में होती है तो उसे अपनी सेहत का बेहद खास ध्यान रखने की जरूरत होती है. आपका भी बच्चा सर्दियों में पैदा हुआ है तो जल्दी रिकवरी और शरीर को गर्म रखने के लिए आपको कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. आइए जानते हैं इसके बारे में.

इन बातों का रखें ध्यान

अगर आपकी डिलीवरी ठंड में हुई है तो आपके लिए एहतियात बरतने की लिस्‍ट काफी लंबी हो जाती है. इस दौरान नई मां को बाल धोने, रोज नहाने या ठंडे पानी से नहाने या सर्दी में बाहर निकलने के लिए मना किया जाता है. क्योंकि ऐसा कहा जाता है कि इससे नवजात शिशु को भी सर्दी लग सकती है. इसलिए सर्दियों में नई मांओं को ऐसी चीजें खाने के लिए कहा जाता है जो शरीर को गर्माहट दें.

​अदरक

नेशनल सेंटर फ़ॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फ़ॉर्मेशन (NCBI) की स्टडी के अनुसार अदरक में थर्मोजेनिक गुण होते हैं. ये शरीर को गर्म रखते हैं. इसके साथ ही रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं. इसे लेने का सबसे अच्छा तरीका है कि अदरक की कच्ची जड़ से बनी एक गर्म कप अदरक की चाय पिएं.

​अमरनाथ

नई मां के लिए अमरनाथ का सेवन भी अच्छा रहेगा. ये अनाज आपको हेल्‍दी रखेंगे. आप सर्दियों बैरीज और शहद के साथ अमरनाथ को पका सकते हैं. बाजरा और रागी के साथ अमरनाथ लेने पर सर्दियों के दिनों में आपको एनर्जी मिलती है. ये हाई एनर्जी फूड है जिसमें ज्यादातर स्टार्च होता है जिसे पचने में अधिक समय लगता है और समय के साथ ऊर्जा उत्पन्न करता रहता है.

​देसी घी

आयुर्वेद में ​देसी घी खाने के कई फायदे बताए गए हैं. सर्दियों में नई मां के लिए ये खाना अच्छा रहेगा. देसी घी खाना पकाने के लिए सबसे आसानी से पचने योग्य फैट में से एक है और बहुत आवश्यक गर्मी प्रदान करता है. घी शरीर के ताप तत्व (पित्त) को संतुलित करने का एक प्राकृतिक उपाय है. यह पाचन में सहायता करता है, कब्ज को रोकता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.यह न केवल आपको गर्म रखता है बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है. 

​शलजम

सर्दियों में  डिलीवरी होने के बाद माताएं शलजम, मूली, शकरकंद और यम जैसी जड़ वाली सब्जियां खा सकती हैं. ये जरूरी ऊर्जा प्रदान करती हैं. साथ ही इसे खाने से शरीर को गर्माहट मिलती है. जड़ वाली सब्जियां वे हैं जो सतह के नीचे उगाई जाती हैं. वे शरीर को गर्म करने में सक्षम होते हैं क्योंकि उनका पाचन धीमा होता है जिससे अधिक गर्मी उत्पन्न होती है.

​सरसों के बीज

सर्दियों में बच्चा पैदा होने के बाद सरसों महिलाओं के लिए फायदेमंद होती है. चाहे वह सरसों का तेल हो, सरसों के बीज हों या ताजी सरसों के पत्ते – तीनों को प्रकृति में गर्म माना जाता है. इसके गर्म करने वाले गुणों के कारण इनका सेवन करने से शरीर में काफी गर्मी पैदा हो जाती है. सरसों का तेल भी अक्सर सर्दियों के दौरान पैरों की मालिश के लिए प्रयोग किया जाता है.

​तिल के बीज

तिल महिलाओं के शरीर को गर्म करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं, यही वजह है कि इन्हें अक्सर भारतीय हलवे और चिक्की में इस्तेमाल किया जाता है, जिसका आनंद सर्दियों के मौसम में लिया जाता है. ये बीज कैल्शियम और आयरन से भरे होते हैं. प्रसव के बाद नई मां के लिए अक्‍सर तिल के लड्डू बनाए जाते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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