सेहत – चेहरे के लिए जरूरी है ये विटामिन, नहीं तो बेजान और दाल के दाग, जानें यहां

विटामिन सी के लिए जरूरी है पोषक तत्व से भरपूर खाना और सबसे जरूरी है विटामिन की खुराक. त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए विटामिन बेहद जरूरी है। विटामिन्स का नियमित सेवन करने से त्वचा की सेहत में सुधार रहता है और वह हमेशा निखरी रहती है। यहां कुछ विटामिन के बारे में बताया गया है जो त्वचा के लिए जरूरी है। आइये जानते हैं…

विटामिन सी (विटामिन सी)
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा के कोल उत्पादन में मदद करता है। यह त्वचा को सूरज की दुकान से खरीदने में सहायक होता है और त्वचा को युवा बनाए रखने में सहायक होता है। इसके अलावा, यह त्वचा के रंग को भी सुधारता है और दाग-धब्बों को कम करता है। संतरा, नींबू, आम, कृष्णा, ब्रोकली, मीठी मिर्च का सेवन कर आप इसकी कमी पूरी कर सकते हैं।

विटामिन ई (विटामिन ई)
विटामिन ई त्वचा की दवा बनाने की मशीन और उसे बनाने की मशीन बनाने की विधि है। यह त्वचा में जलन और सूजन को कम करने में मदद करता है और एंटी-एजिंग गुणों के लिए भी प्रसिद्ध है। यह सूरज की यूवी किरण से होने वाली क्षति को भी कम करता है। बादाम, सूरज के बीज, हरी पत्तेदार सब्जी और एवोकाडो को खा कर आप इसकी कमी पूरी कर सकते हैं।

विटामिन ए (विटामिन ए)
विटामिन एक त्वचा नई सेल के निर्माण में शामिल है, जिससे त्वचा की दुकान और स्टार्टअप की मदद मिलती है। यह त्वचा के छिद्रों को साफ रखने में भी मदद करता है और मुंहासों को कम करने में भी सहायक होता है। गाजर, शकरकंद, पालक, अंडा और मछली से आप इसकी कमी ख़त्म कर सकते हैं।

विटामिन डी (विटामिन डी)
विटामिन डी त्वचा की प्राकृतिक और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह त्वचा को पूरी तरह से सुरक्षित बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सूरज की रौशनी, अंडा, मछली, फोर्टी मित्र खाद्य पदार्थों से आप इसकी कमी पूरी तरह से कर सकते हैं। इसके अलावा विटामिन के त्वचा पर दाग और निशान को कम करने में मदद मिलती है। यह सर्जरी के बाद सर्जरी में सहायक होता है। विटामिन-के की कमी हरी पत्तीदार सामग्री, फूलगोभी और ब्रोकली से पूरी तरह से जा सकती है।