सेहत – 5 दिन के हिस्से में पूरी तरह से नींद नहीं है, कोई बात नहीं, इस एक दिन के मजे से कर लो साथ, दिल पर नहीं आएगा साथ

सप्ताहांत में सोना: दिन भर की आपाधापी के बाद लोगों को गहरी नींद आती है। लेकिन नियति ऐसी होती है कि छोटू सुबह उठता है। हर किसी को किसी न किसी तरह की जल्दी रहती है। बड़े को ऑफिस जाने की जल्दी मिलती है तो बच्चे को स्कूल-कॉलेज जाने की जल्दी मिलती है। इन सभी के दादा-दादी से सुबह उठती है। इस चक्कर में किसी की सही से नींद पूरी नहीं होती। कई नुस्खे में कहा गया है कि अगर आप रात में 7 से 9 घंटे तक नींद नहीं लेते हैं तो इससे कई तरह के नुकसान सामने आते हैं। सबसे ज्यादा दिल पर बुरा असर पड़ता है. हार्ट अटैक का खतरा हमेशा बना रहता है। ऐसे में एक नए अध्ययन में कहा गया है कि अगर आप सप्ताहांत के दिन यानी छुट्टी वाले दिन में पर्याप्त नींद लेते हैं तो नींद की कमी का पूरा होना जरूरी है।

नींद की कमी से होने वाली बीमारी
टीओआई की खबर में बताया गया है कि ग्रेट इंडियन स्लीप स्कोरकार्ड के अनुसार देश की 88 प्रतिशत जनसंख्या रात को सही से नींद नहीं देती है। इस नींद की कमी के कारण उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। दरअसल जब हमें नींद की कमी होगी तो स्ट्रेस वाला हार्मोन प्रचुर मात्रा में रिलीज़ होगा। इससे शरीर में सूजन बढ़ जाती है जिसके कारण हृदय में भी सूजन हो जाती है। और इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन के अनुसार, सोने के कारण शरीर में सूजन बढ़ जाती है। लेकिन इसका कोई लक्षण नहीं दिखता. इस कारण से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

सप्ताहांत की नींद से कैसे कम हो जाती है पूरी
स्लीप हेल्थ जर्नल की प्रकाशस्ति रिपोर्ट के अनुसार, अगर आप सप्ताहांत के दिन ज्यादा सो रहे हैं तो नींद की कमी के कारण शरीर को नुकसान हो सकता है, आपकी कमी हो सकती है। इस अध्ययन में उन लोगों की नींद की प्रकृति का विश्लेषण किया गया है जो काम के दिनों में 6 घंटे से कम नींद लेते थे। लेकिन सप्ताहांत के दिन दो घंटे ज्यादा सोये थे। अध्ययन में पाया गया कि ऐसा करने वाले लोगों में कार्डियोवैस्कुलर डिजीज को जोखिम बहुत कम था। हालांकि अध्ययन में कहा गया है कि नींद की कमी बेशक नुकसान पहुंचाती है लेकिन अगर आप इस नींद की कमी को सप्ताहांत में ज्यादा सोकर पूरी तरह से कर लेते हैं तो इससे बहुत जोखिम कम हो जाएगा।

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