सेहत – क्या है आपका ऐसा दम? 2 हफ्ते के अंदर डांस पेट लेकिन वर्जित होगा 7 साधारण नियम, शराब से है गैरकानूनी तो ऐसा करो

3 सप्ताह के भीतर पेट की चर्बी कम करें: आमतौर पर हमारे शरीर में दो तरह की अतिरिक्त चर्बी होती है। एक सबक्यूटिनस फ़ाट और दूसरा विसरल फ़ाट। सबक्यूटिनस फ़ाट पंख के नीचे होता है। इससे बहुत ज्यादा नुकसान नहीं होता. यह खाल को ठीक करने का काम करता है लेकिन इसका विशाल फाल्ट बहुत खराब हो जाता है। यह पेट के पास जमा लगता है और धीरे-धीरे चलने वाला लिवर, लिवर, दिल को घेरने लगता है। ऐसे में अगर आप पेट की चर्बी को खत्म करना चाहते हैं तो सबसे पहले एनर्जी को बनाएं से ज्यादा खर्च करना होगा. यह काम आसान नहीं है लेकिन अगर आप में दम है,डेडिसीजन है तो मोटे नियम अपनाकर 7 दिनों के अंदर पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।

7 सरल सूत्र

1. कैलोरी पर लगाम-टीओआइ की खबर के मुताबिक अगर 2 हफ्ते के अंदर पेट की चर्बी को गलाना है तो इसके लिए सबसे पहले देखभाल पर ध्यान देना होगा। रसायन विज्ञान का मतलब जो ऊर्जा ऊर्जा है वह है. सबसे पहले कैमरे पर ध्यान दें। आपको भोजन से कैलोरी को घटाना होगा। इसके लिए ज्यादातर कैलोरी वाली चीजें जैसे कि जंक फूड, फास्ट फूड, पिज्जा, बर्गर, चीज, मीट, पिज्जा आदि पर ध्यान देना होगा। आपने पहले किताब लिखी थी अब से आप उसका आधा हिस्सा स्थिर हैं।

2. खाने में क्या उपयोगी-खाने में आपको खोए हुए गेहूं के दाम मिलेंगे। इससे अधिक मात्रा में नहीं मिलेगा और अतिरिक्त फ़ीट प्राप्तांकों पर स्टॉक हो जाएगा। आप अपने भोजन का आधा भाग से प्राप्त करें। हरी पत्तीदार सब्जी, हरी पत्तीदार सब्जी, हरी पत्तीदार सब्जी, हरी पत्तीदार सब्जी आदि का सेवन करें।

3.प्रोटीन का सेवन मसाला-आप अपने भोजन में प्रोटीन का सेवन करने से कार्बोहाइड्रेट की कमी हो जाती है। कार्बोहाइड्रेटैटे वाली नींद से इंस्टेंट ऊर्जा बन जाती है। इसलिए खाने में प्रोटीन, अंडा, चिकन, मछली, दालें, मक्का, ज्वार, बाजरा आदि जैसे अनाजों का सेवन करें। जैसे पहले थे, उसे बिल्कुल छोड़ दो। उनकी जगह ये सब बेहतरीन है. 70 ग्राम प्रोटीन रोज़ लें.

4. वर्क आउट-अगर आपको 15 दिनों में पेट की चर्बी कम हो गई है तो इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। इसका सूत्र यह है कि आपको डबल कैलोरी के साथ काम करना होगा। अगर आप 2000 कैलोरी लेते हैं तो 3 से 4 हजार कीमत तक का खर्च आएगा. इसके लिए बहुत सारे दस्तावेज़ बनाना होगा। कम से कम एक घंटा प्रतिदिन आपको कठिन यात्रा करनी होगी जिसमें आपको भोजन मिलना चाहिए। इसके लिए आप तेज दौड़ सकते हैं, तेज जॉगिंग कर सकते हैं। सीठियों पर तेज गति से चढ़ा जा सकता है। फुटबॉल खेल सकते हैं, हॉकी खेल सकते हैं, बैडमिंटन खेल सकते हैं। डांस कर सकते हैं.

5. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग– यानी आपको हर दिन अपनी ताकत तलाशनी होगी. जैसे एक दीवार है, जिसमें दबैल बांध का हिस्सा और उसके बच्चों के दोनों हाथों से टूटे हुए टुकड़े और उसके बचे हुए पुश अप किग शामिल हैं। इसके अलावा आप भारी कीमत के टायर आधा उठाइए। भारी वस्तु को ऊपर ले जाया जाता है और फिर धीरे-धीरे नीचे ले जाया जाता है। बेंच पर सीधे कमर की तरफ से सो जाइए. पैर को आगे रखें और गर्दन में हाथ की कमर के ऊपर के हिस्से को उठाएं। ऐसा प्रतिदिन हर घंटे होना होगा.

6. तनावतनाव को भड़काने के रोज़ योग, चिकित्सा उद्योग। संगीत सुनिए. तनाव रहेगा तो पेट की चर्बी कम नहीं होगी। इसलिए रोज कम से कम 10-15 मिनट ध्यान और योग करें।

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7. पर्याप्त नींद-अगर आप ईमानदार से 7 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं तो पेट की चर्बी नहीं घटेगी। इसलिए हर रोज़ लैपटॉप लैपटॉप। ध्यान रखें, अगर आप मोटे मोटे नियमों का पालन करेंगे तो ऑवरऑल मोटापा घटेगा। ऐसा नहीं है कि सिर्फ पेट की चर्बी घटेगी। लेकिन यह लगातार करना होगा 15 दिन के बाद सब कुछ छोड़ देंगे तो फिर से चार्बी पेट पर चढ़ जाएगा। यह भी याद रखें वजन घटाना कोई जादू नहीं, एक साथ कई पिरामिड पर काम करेंगे टैब वजन घटाएगा।

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