देश – गर्भवती महिला को कौन सी करवट लेकर सोना चाहिए? मां और होने वाले बच्चे के हेल्थ से सीधा है संबंध #INA

Best sleep position during pregnancy: गर्भवती महिला के लिए सुकून की नींद महत्वपूर्ण है. क्योंकि प्रेग्नेंसी में अगर सुकून की नींद न आए तो कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. अगर आप गर्भवती हैं और सुबह उठकर आपको थकान सी महसूस होती है तो इसके पीछे आपकी नींद पूरी न होना या सोने का गलत पैटर्न हो सकता है. हमारा सोने का पैटर्न क्या है, हम कितनी देर सोते हैं, हमारी नींद की गुणवत्ता कैसी है, इन सब बातों में लिए सोने की करवट का महत्वपूर्ण योगदान है. अगर आप गर्भवती हैं तो आपके लिए ये जानना बेहद जरूरी है कि आप कौन सी करवट लेकर सोती हैं.  लेफ्ट साइड सोने से क्या होता है, गर्भवती महिला को सीधा क्यों नहीं सोना चाहिए, गर्भवती महिला के लिए सोने की सबसे अच्छी पोजीशन कौन सी है? अगर महिलाएं सर्च इंजन पर प्रेगनेंसी में ऐसे सवाल पूछती रहती हैं. ऐसा कहा जाता है कि प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए बाईं करवट सोना, मां और होने वाले बच्चों के लिए काफी अच्छा होता है. क्या वाकई ऐसा है और अगर है, तो इससे क्या फायदे होते हैं, आइए जानते हैं इसके बारे में. 

प्रेग्नेंसी में किस तरफ करवट लेकर सोना फायदेमंद?

सोने की पोजीशन का सीधा संबंध हमारी हेल्थ से है. एक्सपर्ट के मुताबिक बाईं करवट सोना हेल्थ के लिए हर हाल में सही है. बाईं करवट सोने से कई तरह के फायदे हैं. प्रेग्नेंसी में अगर आप भी बैक पेन संबंधी समस्या है तो सोने की करवट से इस परेशानी में आराम दे सकता है. 

इन बातों का रखें ध्यान

एक्सपर्ट के मुताबिक गर्भावस्था में जैसे-जैसे बच्चे की ग्रोथ बढ़ती है, महिलाओं को सोने में काफी दिक्कत होती है. ऐसे में कम्फर्टेबल स्लीपिंग पोजिशन का चुनाव करना चाहिए. 

एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप पैरों के बीच तकिया लगाकर सोती हैं, तो भी यह एक आरामदायक पोजिशन है.

बात अगर बाईं करवट सोने की करें, तो प्रेग्नेंसी में यह काफी फायदेमंद माना जाता है. इससे गर्भाशय, किडनी और दिल में ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है.

बाईं ओर सोने से ब्लड फ्लो अच्छा होने की वजह से मां और होने वाले बच्चे की सेहत के लिए यह पोजिशन अच्छी मानी जाती है.

प्रेग्नेंसी में अक्सर महिलाओं को पीठ दर्द होता है. ऐसे में अगर आप पैरों के बीच तकिया लगाकर बाईं करवट सोती हैं, तो इससे पीठ दर्द में भी आराम मिलता है.

पीठ के नीचे तकिया रखकर सोने से भी आपको आराम मिल सकता है.

एक्सपर्ट का कहना है कि इस समय पर बाईं ओर सोने से नसों पर पड़ने वाला दबाव भी कम होता है. इसलिए, एक्सपर्ट इसे सही पोजिशन मानती हैं.

कई बार प्रेग्नेंसी में महिलाओं को किसी भी करवट सोने में पीठ दर्द होता है. ऐसे में आप पीठ के बल सोना चाहती हैं, तो पीठ के नीचे तकिया रखकर सोएं. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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