सेहत – आटा गूथते समय दाल दें यह चीज, शरीर में तेजी से विटामिन बी-12, जवां रहेगा दाग

विटामिन बी-12 का समृद्ध स्रोत: आजकल लोग विटामिन-बी12 की कमी से काफी दिक्कतों का सामना कर रहे हैं, क्योंकि विटामिन-बी12 आसानी से नहीं मिलता है। शरीर को विटामिन-बी12 की काफी जरूरत होती है, इसकी कमी से काफी कमी आनी शुरू हो गई है। लेकिन आज हम आपको एक ऐसे टिप्स देने वाले हैं जिससे आप हर दिन विटामिन-बी12 का इंटेक कर पाएंगे। इसके लिए आपको अटैचमेंट में ऐसी चीज मिक्स करनी होगी जिससे आपकी बी-12 की कमी पूरी हो जाएगी। आइए जानते हैं यहां…

मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक, रोटी बनाने के लिए ज्यादातर जेनहू का आटा इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके अलावा लोग मल्टीग्रेन का भी इस्तेमाल करते हैं। अगर आपके बी इनसाइड-12 की कमी है तो यह एट्रिब्यूशन पूरी तरह से हो सकता है। बस नए सिरे से आपको बैचलर यीस्ट को मिलाना होगा। इसके अलावा आप इसमें फोर्टी मोहम्मद सोया से भी मिल सकते हैं। इन दोनों को एक साथ मिलाकर आप विटामिन-बी12 से भरपूर रोटी खा सकते हैं।

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विटामिन B-12 क्या है?
विटामिन बी-12 हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह हमारे शरीर की कई महत्वपूर्ण गतिविधियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसे कि रेड ब्लड सेल्स का निर्माण, ऊर्जा उत्पादन और तंत्रिका तंत्र को फिट रखना। यह विटामिन हमारे शरीर में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम और प्रोटीन से ऊर्जा खींचने में मदद करता है। विटामिन-बी-12 की कमी से त्वचा का कसाव कम हो जाता है, जिससे आपकी जवान त्वचा जल्दी बूढ़ी हो सकती है। बी-12 की कमी से हमारे शरीर को कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जैसे थकान, कमजोरी, और तंत्रिका संबंधी समस्याएं।

इस तरह से भी पूरी तरह से विटामिन बी-12 की कमी हो सकती है
इसके अलावा विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए आप अपने अंतर्ग्रहण में मांस, मछली, अंडा, दूध से बने उत्पाद शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए आप दांतों का सेवन कर सकते हैं।