सेहत – तनाव से राहत के लिए दूध और मखाने के फायदे, इम्यूनिटी बूस्ट सा
छत्रपति संभाजीनगर: हमारे रोज़ के खान-पान में दूध का बड़ा रोल होता है। कई लोग रोज़ाना दूध पीते हैं। वहीं, मखाना को भी बेहद रासायनिक माना जाता है। अक्सर सिद्धांतवादी सलाह देते हैं कि खाना और दूध एक साथ लिया जाए। इन दोनों के सेवन से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट अलका कार्णिक ने इसकी जानकारी दी है।
पोषण विशेषज्ञ अलका कार्णिक (पोषण विशेषज्ञ अलका कार्णिक) ने बताया, “दूध और मखाने को एक साथ खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।” यह कैल्शियम, सीमेंट और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो विशेष रूप से तनावग्रस्त या व्यस्त जीवनशैली वाले लोगों के लिए सहारा होता है। दूध और मखाने से अपना दिन शुरू करने से तनाव कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जिससे आप इस दौरान फिट रह सकते हैं।
उन्होंने आगे कहा, “एसिडिटी, अपच या भूख न लगने जैसी समस्या से परेशान रहने वाले लोगों को पहले इसे खाने से फायदा होगा।” लंबाई बढ़ाने की चाहत बच्चों के लिए, दूध में मौजूद कैल्शियम बहुत पाया जाता है, इसलिए दूध युक्त आहार खोजा जाता है। एक ओरिएंटल खारेकी पाउडर मिलाने से लाभ और वृद्धि हो सकती है, और याददाश्त की समस्या से सीख रहे लोगों के लिए, यह दूध और मखाने का मिश्रण मानसिक तीक्ष्णता (मानसिक तीक्ष्णता) में भी मदद करता है।
दूध-मखाना खाने के फायदे (दूध और मखाना के स्वास्थ्य लाभ):
1.प्रौद्योगिकी का खजाना: दूध और भोजन में कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।
2.तनाव कम करने में सहायक: जिन लोगों की लाइफ स्टाइल बिजी और स्ट्रेसफुल होती है, उन्हें सुबह दूध के साथ मखाना जरूर लेना चाहिए। ये तनाव (Tension/Stress) को कम करने में मददगार है.
3.इम्युनिटी बूस्ट: असली में बॉडी को फिट रखने के लिए दूध-घर में बेस्ट प्लेसमेंट है।
4.पाचन में सुधार: अगर किसी को एसिडिटी, बदहजमी या भूख न लगना की समस्या है, तो सुबह का दूध और खाना बनाना बहुत अच्छा होता है।
5.लंबाई बढ़ाने में मदद: जो लंबाई बच्चे बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए कैल्शियम से बने पदार्थों का सेवन किया जाता है। उनके लिए दूध और खाना बनाना एक अच्छा विकल्प है।
6.मोरमी बूस्ट: अगर किसी को डेट भूलने की आदत है, तो दूध और घर का बना खाना उनकी याददाश्त को भी प्रभावित कर सकता है।
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मेरा खाना कैसे लें?
सुबह का नाश्ता: दूध और घर का बना खाना सुबह के समय लेना चाहिए।
सही मात्रा में सेवन करें: एक ग्लास दूध में 30 ग्राम मखाना स्टॉक। बच्चों के लिए 15 ग्राम मखाना एक कप दूध में मिला सकते हैं.
ऐसे करें सेवन: ईसाई कार्निक का कहना है कि अगर दूध को दिल से पिया जाए तो ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
पहले प्रकाशित : 11 नवंबर, 2024, 11:10 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
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