सेहत – थकान और मंदी से क्या मतलब? इन चीजों में शामिल करें ये चीजें, शरीर में शामिल होगी बिजली जैसी फुर्ती

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग थकान और कमजोरी महसूस करते हैं। यह एक आम समस्या है जिसका सामना हर उम्र के लोग कर रहे हैं। यदि आप भी दिन भर भारी कमजोरी और थकान से ग्रस्त हैं, तो इसका मुख्य कारण आपकी लत लगना हो सकता है। सही पोषण न मिलने से शारीरिक लचीलापन महसूस होता है और ऊर्जा की कमी होती है। आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. पंकज कुमार ने बताया कि कुछ सामान्य बदलावों और सही खाद्य पदार्थों को शामिल करके आप अपनी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं और कमजोरी से मुक्ति पा सकते हैं।

हीमोग्लोबिन की कमी का कारण हो सकता है
डॉ. पंकज के कारण बार-बार कमजोरी और थकान होती है जिससे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है। हीमोग्लो ब्लडबिन एक महत्वपूर्ण घटक है जो शरीर में ऑक्सीजन को स्थानांतरित करता है। जब हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, तो शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती, जिससे कमजोरी और थकान का अनुभव होता है। ऐसे में खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है, जिसमें हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाया जाए और शरीर को ऊर्जा प्रदान की जाए।

औषधि एवं उपाय
डॉ. पंकज के अनुसार, स्वस्थ रहने के लिए छह प्रकार के रसों का होना आवश्यक है- मधुर (मीठा), अमल (खट्टा), लवण (नमकीन), कटु (तीखा), तिक्त (कड़वा), और कषाय (कसैला)। इन रसों को मूल रूप में शामिल करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और निर्बलता दूर होती है।

डॉ. पंकज उन्होंने बताया कि कच्चे खाद्य पदार्थों में फल, केक, स्वादिष्ट अनाज, कच्चा चना, मूंग और खेड़ा आदि का सेवन बेहद चमत्कारी होता है। इन खाद्य पदार्थों में सात्त्विक मात्रा में विटामिन, वस्तुएं और पौधे पाए जाते हैं, जो शरीर को ताकत और ऊर्जा प्रदान करते हैं।

अव्यवस्थित कार्यान्वयन
सुबह: दिन की शुरुआत अपक्व आहार से करें. उदाहरण के तौर पर, 60 किलो वजन वाले व्यक्ति को सुबह-सुबह लगभग 600 ग्राम कच्चा आहार लेना चाहिए। आप इसमें फल, कीक, या साबुत अनाज शामिल कर सकते हैं।

2: दोपहर के भोजन से पहले लगभग 300 ग्राम कच्चा आहार लेना चाहिए। इसके बाद दाल-चावल, रोटी-सब्जी जैसे पके हुए भोजन का सेवन करें। आपके और आपके आहार का संतुलन बना रहे ताकि शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिल सके।

रात: रात का भोजन और सूरज के आसपास करना चाहिए। रात के खाने से पहले कम से कम 150 ग्राम का आहार जैसे कि का सेवन करें। यह न केवल पाचन को बेहतर बनाता है बल्कि शरीर को रात में आवश्यक ऊर्जा भी प्रदान करता है।

भोजन से जुड़ी अन्य कहानियाँ
भोजन हमेशा धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-बार-चबाकर करें ताकि शरीर को सही पोषण मिल सके और पाचन प्रक्रिया में सुधार हो सके।
रात का भोजन दिन के भोजन से आधा होना चाहिए ताकि रात के समय शरीर को आराम मिले और पाचन प्रक्रिया ठीक तरह से हो सके।
इन बेकार का सेवन
सेब और केला: ये दोनों फल ऊर्जा बढ़ाने में मदद करते हैं और शरीर को तुरंत शक्ति प्रदान करते हैं।
दूध और घी: इनमें मौजूद कैल्शियम और फैट्स शरीर को ताकत देते हैं।
अंग्रेजी अनाज: इनमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा होती है, जो कि प्रोटीन को मजबूत बनाते हैं और थकान को दूर करते हैं।