सेहत – पहली बार रहने जा रहे हैं छठ का व्रत, ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल, शरीर में बनी रहेगी ऊर्जा

छठ पूजा 2024: इस समय देश भर में छठ पर्व का अवलोकन किया जा रहा है। दीपावली के बाद कार्तिक मास के शुक्ल पक्ष की चतुर्थी तिथि से इस पर्व की शुरुआत होती है। इसका समापन कार्तिक मास के शुक्ल पक्ष की सप्तमी तिथि को होता है। इस साल इसकी शुरुआत 5 नवंबर को होगी और इसका समापन 8 नवंबर को उगते सूर्य को अर्घ्य दिया जाएगा। अर्घ्य देने के बाद ही व्रती अपने व्रत का पारण करती हैं। 36 घंटे निर्जला व्रत के कारण स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। व्रत के दौरान आपको किसी भी तरह की कोई परेशानी ना हो इसके लिए आपको सावधान रहने की जरूरत है। आइए जानते हैं कुछ सरल टोटके जो आपके व्रत को स्वस्थ बनाने के तरीकों से पूरा करने में मदद कर सकते हैं।

छठ के व्रत में किस तरह रह रहे हैं?

व्रत से पहले क्या करें?
हमारे शरीर में पानी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है और लंबे समय तक निर्जला व्रत रहने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। यह जरूरी है कि व्रत के पहले अपने शरीर को आहार से सुरक्षित रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा अपने शरीर में इलेक्ट्रोलाइट को कोको पानी की खुराक के लिए नामांकित करें। इस बात का ध्यान रखें कि व्रत से पहले आपको भोजन लेना है। प्रभाव भोजन इसलिए क्योंकि इसे पचाने में शरीर को काफी पानी की आवश्यकता होती है।

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व्रत के दौरान क्या करें?
अगर आप पहली बार व्रत कर रहे हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि आपको ऐसा कोई काम नहीं करना है जिससे आपका शरीर थक जाए। जैसे भारी भरकम सामान, जिम या एक्सर्साइज़ नहीं। ऐसा करने से आपके शरीर से पानी निकलेगा और आपके शरीर की डाइट हो जाएगी। दिन भर एनर्जेटिक बने रहने के लिए पूरी नींद लें और अधिक बोलने से भी बचें। इन सभी बातों का ध्यान रखें बाद में भी अगर आपको बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस हो, चक्कर आना या कोई और समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।

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व्रत के बाद क्या करें?
व्रत के बाद किन-किन बातों का रखें ध्यान? तो सबसे पहले जान लें कि व्रत का पारण करने के बाद एक दम से ज्यादा खाने से इनकार, इसके बदले थोड़ा-थोड़ा सा। जिससे आपके शरीर में ब्लड ग्लूकोज़ मौलिक रूप से बढ़ जाता है। साथ ही पारण के बाद कभी भी अधिक तेल वाले भोजन से बचना चाहिए। ऐसा करने से आपको अचानक अपच की समस्या हो सकती है. ध्यान रहे कि आप अपने भोजन में विटामिन और सामग्री के साथ ही पूजा के दौरान फलों का उपयोग करें और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को फिर से बेहतर बनाएं, इसके लिए नारियल पानी जरूर पिएं।