सेहत – बैठे-बैठे काम करने से कमर में दर्द महसूस हुआ? रोज़ कर लें 5 योगाभ्यास के लिए आराम लाभ, मिलेगा ज़बरदस्त फ़ायदा

पीठ दर्द के लिए योग: बाकी कुर्सी पर आराम से काम करने की वजह से लोग तेजी से अनफिट होते जा रहे हैं। यही नहीं, कमर में दर्द से पीड़ित लोगों को भी काफी चिंता होती है। ऐसे में एक आर्टिकल में यह सुझाव दिया गया है कि योग (योग) को अपनी लाइफस्टाइल (लाइफस्टाइल) में शामिल करें। यह आपके शरीर में स्टॉक में निर्मित होता है और मिश्रण में स्टॉक ला सकता है। यहां हम कुछ ऐसे योगासनों की जानकारी दे रहे हैं जहां अभ्यास से लेकर कमर दर्द तक का अनुभव होना चाहिए तो मैं भी बहुत दूर हो जाऊंगा। तो आइये जानते हैं कमर दर्द की समस्या से किस तरह की मदद ली जा सकती है।

कमर दर्द से आराम पाने के लिए करें ये योगाभ्यास–

भुजंगासन (कोबरा पोज़): भुजंगासन कमर के टुकड़ों को विभाजित करता है, भुजंगासन कमर के टुकड़ों को जोड़ता है और जोड़ों को मजबूत बनाता है। इस आसन से पीठ और कमर के दर्द से राहत मिलती है।

मर्कटासन (बंदर मुद्रा): यह आसन भी पीठ और कमर के दर्द को कम करने में मदद करता है। मर्कटासन का अभ्यास शरीर की संरचना में शामिल होता है।

सेतुबंधासन (ब्रिज पोज़): सेतुबंधासन कमर और पीठ की मांसपेशियों को दूर करने का एक बेहतरीन योगासन है। यह शरीर के संयोजनों के टुकड़ों को जोड़ता है और मजबूत बनाता है।

बालासन (बाल मुद्रा): बालासन एक रिलैक्सिंग योग है जो पीठ और कमर के दर्द को आराम देता है। यह मानसिक शांति और शरीर को रिलैप्स करने में भी मदद करता है।

धनुरासन (धनुष मुद्रा): धनुरासन कमर के मांसपेशियों और हड्डियों को लचीला बनाने के लिए एक बेहतरीन योग है। यह बिजनेस की हड्डियों को सपोर्ट करता है और पीठ के दर्द से राहत देता है।

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इन योगाभ्‍यासों को करने से न केवल कमर के दर्द से आराम मिल सकता है, बल्कि शरीर को लंबी उम्र तक लचीला भी बनाए रखा जा सकता है। इन योगासनों को करने से शरीर में ताजगी आती है और दर्द से भी राहत मिलती है। बस इस बात का खुलासा रखें कि योग करें वक्ता अपनी सांस पर ध्यान दें और रिलैप्स बाए अभ्यास करें। डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।