सेहत – सिर्फ 5 मिनट की उम्मीद से BP हो कंट्रोल! नए अध्ययन में हुआ खुलासा, रोजाना करें ये छोटे-छोटे काम

रक्तचाप को नियंत्रित करने के उपाय: रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए फिजियोएक्टिविटीज की सलाह दी जाती है। तीन प्रतिशत वजन घटाने से बीपी को नियंत्रित करने में काफी मदद मिल सकती है। आमतौर पर लोग रोज 30 से 60 मिनट का लक्ष्य रखते हैं। हालाँकि अब ब्रिटिश हार्ट फ़ाउंडेशन द्वारा समर्थित एक अध्ययन से पता चला है कि केवल 5 मिनट के लिए ब्लड प्रेशर कम करना बेहद ज़रूरी हो सकता है। रिसर्च की सलाह तो ब्लड वॉल्यूम को कम करने के लिए भारी और कठिन जांच के बजाय सटीक समय की जांच करनी चाहिए।

वेब एमडी की रिपोर्ट के अनुसार यह शोध लंदन यूनिवर्सिटी और सिडनी यूनिवर्सिटी के समूह ने मिलकर बनाया है। इस अध्ययन में उन्होंने किसी व्यक्ति के बीपी में 5 मिनट तक बड़े पैमाने पर पूछताछ करने की कोशिश की या नहीं। सुपरमार्केट ने 15000 लोगों के लिए 24 घंटे तक की यात्रा की। इस शोध के नतीजे से पता चला कि जिन लोगों ने अपनी डेली सेशन में सिर्फ 5 मिनट की एक्स्ट्रा दूरी बनाई थी, जैसे- साइकिल चलाना, सीढ़ियां चढ़ाना शामिल की, उनके ब्लड लेवल में काफी सुधार देखने को मिला।

यह अध्ययनकर्ता किसी भी तरह से क्यों नहीं हो सकता है, उसका परीक्षण रक्त परीक्षण पर अवश्य किया जाता है। खासतौर पर थोड़ी-थोड़ी देर से लेकर अब तक लोगों को परेशान करना, जो रोजाना सही तरीकों से फिजियो एक्टिविटी नहीं कर पाते हैं। तो केवल 5 मिनट की खुराक को नियंत्रित किया जा सकता है, बल्कि अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को भी दूर किया जा सकता है। अगर हम अपनी सेहत में सुधार के लिए छोटे-छोटे बदलाव की बजाय बड़े पैमाने पर बदलाव करें, तो बीपी को नियंत्रित करने में काफी मदद मिल सकती है।

नए शोध से यह भी पता चलता है कि हाई ब्लड वॉल्यूम को नियंत्रित करने के लिए किसी भी प्रकार की कठिन जांच की आवश्यकता नहीं है, बल्कि डेली डाइट में छोटे बदलाव करने से बड़ा फायदा मिल सकता है। लोग अपनी मस्जिदों में रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए साइकिल चालन या सीढ़ियाँ डोज़ जैसी गतिविधियों को शामिल कर सकते हैं। हालाँकि ये सारणी बनाएगी, उतना ही अधिक लाभ मिलेगा। कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि शरीर को स्थिर गतिशीलता की आवश्यकता होती है। इससे धीरे-धीरे ब्लड प्रेशर सामान्य रखने में आसानी हो सकती है।

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