सेहत – हार्मोन हार्मोन, दिमाग पर दबाव… कम नींद लेने वाले कर रहे अपनी सेहत से दवा

द. डॉ. डॉ. मानुषा मीनू, जो पिछले 5 वर्षों से क्लिनिकल इंडिपेंडेंट के रूप में सेवा दे रही हैं और अब तक 500 से अधिक लोगों का जीवन बेहतर हो चुका है, उन्होंने नींद के महत्व पर ज़ोर दिया है। वह वर्तमान में सिटी सेंटर स्थित सात्विक आईएफ क्लिनिक में अपना व्यवसाय दे रही हैं। डॉ. मनीषा मीनू ने बताया कि स्वस्थ्य जीवनशैली के लिए नींद की सही मात्रा लेना बेहद जरूरी है। उन्होंने बताया कि 20 से 50 साल की उम्र के लोगों के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है, जबकि इससे कम उम्र के बच्चों के लिए 9 से 12 घंटे की नींद जरूरी है।

उन्हें चिंता है कि आजकल लोग देर रात तक जागते हैं और सुबह जल्दी उठने की आदत डाल देते हैं। यह आदत न केवल शरीर को थका देती है, बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गंभीर प्रभाव डालती है। नींद की कमी से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, नींद की कमी हो जाती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी आ जाती है। डॉ. मनीषा के अनुसार हमारा शरीर पूरे दिन काम करता है और रात को आराम की आवश्यकता होती है। यदि यह पूर्ण आराम नहीं देता है, तो हार्मोन संतुलन संतुलित हो सकता है, मस्तिष्क पर दबाव बढ़ सकता है और पाचन तंत्र सुचारू हो सकता है।

उन्होंने यह भी बताया कि आवश्यकता से अधिक सोना भी नुकसानदायक हो सकता है। अधिक नींद लेने से शरीर की कमजोरी हो सकती है, मोटापा बढ़ सकता है और मेटाबोलिज्म धीमा हो सकता है। इसलिए, व्यावहारिक और नियमित नींद का पालन करना अत्यंत आवश्यक है।

सही नींद के लाभ कर्मचारी हुए डॉ. मनीषा ने कहा कि पर्याप्त नींद लेने से शरीर ऊर्जावान रहता है, मस्तिष्क की खुराक बेहतर होती है और पाचन तंत्र नींद के रूप में काम करती है। इसके अलावा, हार्मोन संतुलन बना रहता है, जिससे तनाव कम होता है और व्यक्ति खुद को ताजगी और सकारात्मकता से भरा महसूस कराता है। मनीषा मीनू ने सभी लोगों से अपील की है कि वे अपनी गहरी नींद को महत्वपूर्ण मानते हैं और इसे प्राथमिकता देते हैं, क्योंकि स्वस्थ जीवन के लिए स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के साथ-साथ पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है।

संपादक- अनुज सिंह

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