सेहत – महिलाएं करें ये काम तो घट जाएगा हार्ट का अटैक, मुश्किल भी नहीं है ये, 10 मिनट के अंदर सब कुछ
महिलाओं में दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम: महिला कृपा ध्यान. आपको खरीदारी करने में बहुत मजा आता है। इसके लिए हर रोज मॉल में किराने की दुकानें बनाई जाती हैं। खरीदारी करने के साथ-साथ खूब सारी सीढ़ियां चढ़ते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो निश्चित रूप से आपको हार्ट अटैक का खतरा कम है। ये बात हमने एक भी टॉयलेट रिसर्च में नहीं कही है. शोध के अनुसार महिलाओं को हर रोज हार्ट अटैक का खतरा हो सकता है। ब्रिगेड का कहना है कि अगर आप अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में तेज गति से यात्रा करते हैं तो हार्ट अटैक की संभावना बहुत कम हो जाएगी। हालाँकि इसके लिए किसी भी महिला को अचानक से ऐसा शुरू नहीं करना चाहिए। जिसका पहले से अभ्यास है, वही ऐसा करें. अचानक कोई भी अधिक परिश्रम वाला काम करने से खतरा भी हो सकता है। इसलिए पहले धीरे-धीरे करें, फिर स्पीड स्टोन।
22 हजार लोगों पर अध्ययन
डेली मेल की खबर में कहा गया है कि इस रिसर्च में 22 हजार ब्रिटिश महिलाओं और पुरुषों का डेटा इकट्ठा किया गया है और उसका विश्लेषण किया गया है। इन लोगों ने एक हफ्ते से लेकर 24 घंटे तक अपने हाथ में गतिशीलता एक्टिविटी के लिए ट्रैकर रखे हुए थे। इन लोगों के स्वास्थ्य के बारे में कई एनिमिया की जानकारी दी गई। इनमें मुख्य रूप से हृदय से संबंधित जटिलताओं पर सबसे अधिक ध्यान दिया गया है। जैसे इन लोगों को इस दौरान हार्ट अटैक, स्ट्रोक या हार्ट अटैक नहीं आया। 2013 से 2015 के बीच इनका डेटा लिया गया लेकिन 2022 तक इन पर नजर डाली गई। अब पता चला है कि जिन महिलाओं ने सिर्फ 3.4 मिनट तक प्रतिदिन बहुत तेज गति से काम किया है, उनके दिल से संबंधित ब्लॉकेज का खतरा 45 प्रतिशत तक कम हो गया है। असल में, जब आप सीढ़ियाँ चढ़ते हैं तो 20-30 सीढ़ियाँ अगर आप बहुत तेजी से चढ़ेंगे तो यह बहुत कठिन इंटेनसिटी वाली पहाड़ी है। महिलाएं अमूमन ऐसा ही काम करती हैं। इसी तरह अगर आप कुछ मिनट के लिए तेज गति से रनिंग कर लेंगे तो भी जबरदस्त फ़ायदा होगा।
हाई इन सिटी होटल के फायदे
वहीं दूसरी ओर इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो पुरुष महिलाओं की तेज गति से चलने वाली एक्टिविटी में शामिल नहीं थे उनमें 51 प्रतिशत तक हार्ट रिलेशन का खतरा ज्यादा था। अध्ययन में यहां तक पाया गया कि जिस व्यक्ति ने किसी फिजियोलॉजी एक्टिविटी से एक मिनट में बहुत तेज गति प्राप्त की थी, उनमें से एक के अनुरूप हार्ट फेल्योर का जोखिम कम हो गया था, बल्कि हार्ट फेल्योर का जोखिम 40 प्रतिशत कम हो गया था। यह स्टडी यूनिवर्सिटी ऑफ सिडनी के वर्कशॉप ने की। प्रमुख शोधकर्ता इमानुए स्टाम्टाकिस ने बताया कि बहुत कठिन परिश्रम वाली एक्सरसाइज के आश्चर्यजनक फायदे होते हैं। यह अध्ययन इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि आम तौर पर माना जाता है कि महिलाएं बाहर काम करना बंद कर देती हैं। इसलिए अगर महिलाएं एक मिनट के लिए कड़ी मेहनत करें तो इसमें कई बाधाएं कम हो सकती हैं।
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पहले प्रकाशित : 5 दिसंबर, 2024, 18:03 IST
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