Nation: Morning Tips: सुबह उठते ही सबसे पहले क्या करना चाहिए? हेल्दी और हैप्पी रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स #INA

Morning Routine: सुबह सोकर उठने के बाद हम जो भी करते हैं उसका असर हमारे पूरे दिन पर पड़ता है. इसलिए सुबह उठते ही हेल्दी आदतों को अपनाना चाहिए. अगर आप लंबे समय तक फिट, हेल्दी और हैप्पी रहना चाहते हैं तो मॉर्निंग रूटीन भी अच्छा होना चाहिए. लेकिन बहुत सारे लोग इस कंफ्यूजन में रहते हैं कि सुबह उठते ही सबसे पहले उन्हें क्या करना चाहिए? सुबह उठने के बाद कभी भी आपको कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए. जो लोग आंख खुलते ही चाय या कॉफी पीकर दिन की शुरुआत करते हैं उनकी सेहत खराब होने का खतरा ज्यादा रहता है. ऐसे में आइए जानते हैं सुबह उठने के बाद क्या करना चाहिए.

पॉजिटिव सोच से करें दिन की शुरुआत

सुबह आंख खुलने के बाद अपने मन में सकारात्मक विचार लाएं. अपने दिन को अच्छा बनाने के लिए हमेशा पॉजिटिव सोच से सुबह की शुरुआत करें. अपने आप को ऊर्जावान बनाने के लिए खुद से कहें कि आज का दिन अच्छा रहेगा और आप सभी कामों को अच्छी तरह से पूरा करेंगे. ऐसा करने से आप दिनभर आत्मविश्वास से भरे रहेंगे. 

गहरी सांस लेकर ध्यान पर बैठें 

कुछ लोग आंख खुलते ही फोन खोजने लगते हैं, ये गलत आदत है. बिस्तर से उठने से पहले कुछ मिनट के लिए गहरी सांसें लें और ध्यान करें. इससे आपका मन शांत होता है. साथ ही आप तनावमुक्त महसूस करते हैं. ध्यान से मानसिक शांति मिलती है. इससे आप दिन की चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार हो जाते हैं. 

गुनगुना पानी पिएं

सुबह होने के बाद जब आप बिस्तर से उठते हैं तो सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं. रात भर सोने के बाद हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, इसलिए सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं. पानी पीने से शरीर को एनर्जी मिलती है. पाचन क्रिया बेहतर होती है. आपके शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं. 

स्ट्रेचिंग या योगासन करें 

सुबह फ्रेश होने के बाद थोड़ा समय निकालकर हल्की स्ट्रेचिंग या कुछ योगासन करें. इससे आपके शरीर की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं. साथ ही आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करते हैं. स्ट्रेचिंग करने से शरीर में रक्त संचार भी बेहतर होता है. 

नाश्ते में खाएं ये चीजें 

सुबह का नाश्ता पूरे दिन के लिए बहुत जरूरी होता है. क्योंकि इससे शरीर को दिनभर एनर्जी मिलती है. इसलिए सुबह उठकर हल्का और पौष्टिक नाश्ता करना न भूलें. नाश्ते में आप फल, ओट्स आदि ले सकते हैं. इससे आपका शरीर हेल्दी रहता है और आप काम करने के लिए तैयार रहते हैं. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. . Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

 

Morning Tips: सुबह उठते ही सबसे पहले क्या करना चाहिए? हेल्दी और हैप्पी रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स

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