देश – Soaked Raisin Benefits: इन लोगों के लिए अमृत से कम नहीं है ये चीज, यहां जानें इसके जबरदस्त फायदे #INA

Soaked Raisin Benefits:  भीगी किशमिश, जिसे सूखे मेवों में एक सुपरफूड माना जाता है,. बता दें कि भीगी किशमिश हमारे स्वास्थ्य के लिए कई लाभकारी गुणों से भरपूर होती है. आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर भीगी किशमिश का नियमित सेवन करने से आपको एनर्जी और ताजगी मिलती है. किशमिश का इस्तेमाल घर में बनने वाले बहुत सारे डिश जैसे खीर, सेवई, हलवा आदि में स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है. अगर रोजाना इसे पानी में भिगोकर सुबह खाया जाए तो सेहत को ही नहीं बल्कि ये आपकी स्किन और बालों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है.

भीगी हुई किशमिश खाने के फायदे

भीगी हुई किशमिश में प्राकृतिक शर्करा होती है, जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है. बता दें कि खासकर व्यायाम के बाद या थकान के समय में इसका सेवन करने से कई सारे फायदे मिलते हैं. डॉक्टर्स का मानना है कि किशमिश फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और इससे कब्ज की समस्या भी दूर रहती है. जानकारी के अनुसार भीगी हुई किशमिश में पोटेशियम की अधिक मात्रा पाई जाती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करती है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाने के कारण ये हमारे स्किन को चमकदार बनाने और एजिंग को कम करने में सहायक होती है. 

किशमिश के सेवन से हड्डियां होती हैं मजबूत 

एक्सपर्ट्स का मानना है कि किशमिश में कैल्शियम की मात्रा पाई जाती. इसलिए इसके सेवन से आपकी हड्डियां  मजबूत होती है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सुबह भीगी हुई किशमिश का सेवन करना चाहिए. 

कैसे करें सेवन

भीगी किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाने की सलाह दी जाती है. आप से सुबह के नाश्ते में, सलाद में या स्नैक के रूप में भी ले सकते हैं. इसके अलावा, इसे दही या ओट्स के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं. इसके नियमित सेवन से वेट लॉस में भी मदद मिलता है. इसलिए जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें सुबह के नाश्ते में भीगी हुई किशमिश का सेवन करना चाहिए.

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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.) 

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