सेहत – बालों को झड़ने से रोकें: बालों को तेजी से गिरा रहे हैं बालों को, बालों को झड़ने से रोकें, बालों को झड़ने से रोकें, बालों को झड़ने से रोकें, बालों को झड़ने से रोकें
रायपुर: आज बाल झड़ने की समस्या आम हो गई है। हर दूसरा व्यक्तिगत बाल शेयर से चिंता है। विशेषकर युवाओं में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है। विशेषज्ञ का मानना है कि खराब रसायन, प्रदूषण और असंतुलित आहार इसका मुख्य कारण हो सकता है। इसके अलावा हमारे खान-पान में पोषक तत्वों की कमी, विशेष रूप से प्रोटीन और आयरन, बालों के विकास पर असर पड़ सकता है। हम अपने खान पान में क्या सुधार कर सकते हैं इस समस्या से पीड़ित चिकित्सक आइए जानते हैं डायटीशियन डॉ. सारिकासाग्रिव से।
राजधानी रायपुर की डायटिशियन डॉ. सारिका ग्रैविथ ने बताया कि जब शरीर में बाल झड़ने की समस्या होती है तो बालों का झड़ना बहुत आम बात हो जाती है। साथ ही कई चुनौतियों में देखा है कि बाल झड़ते हैं जैसे थाइराइड के पेशे या धार्मिक विशेषज्ञ हो रही हैं तब भी बाल झड़ते हैं। साथ ही अगर आपके शरीर में बहुत ज्यादा प्रोटीन की कमी है तो भी हेयर फॉल देखें। कोविड के बाद लोगों में हेयर फॉल तेजी से बढ़ गया है। बहुत लोग परेशान हैं. सामान्य तौर पर अगर 100 बाल झड़ रहे हैं तो यह सामान्य है लेकिन इससे ज्यादा बाल झड़ रहे हैं तो समझिए बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं।
जानिए क्या होता है बाल झड़ना
इसकी बड़ी वजह ये है कि आपको ज्यादा प्रोटीन की जरूरत है. प्रोटीन की सामान्य मात्रा की आवश्यकता होती है 0.1 ग्राम एक सामान्य महिला को लेना चाहिए और एक ग्राम प्रोटीन वयस्क पुरुष को लेना चाहिए अगर इससे अधिक या कम प्रोटीन लेते हैं तो भी बाल झड़ते हैं। इसके अलावा बायोटिन की भी बहुत अहम भूमिका है। अगर बायोटिन की कमी है तो भी बाल झड़ते हैं। अगर कोई भी बीमारी जैसे टाइफाइड, विकृति, मलेरिया, मंदबुद्धि से लंबे समय तक बाल झड़ते रहते हैं।
नियंत्रण कैसे करें
डायटीशियन डॉक्टर सारिका ग्रेवि ने आगे बताया कि बालों के झड़ने को नियंत्रित करना है तो अगर प्रोटीन डेफिशिएंसी से बालों का गिरना हो रहा है तो इसमें दूध, दही, पनीर, क्रीम उत्पाद और नॉनवेज में अंडा, चिकन, मछली को शामिल किया जा सकता है। . साथ ही ब्लैक सीड्स, सनफ्लेवर सीड्स को भी शामिल करना चाहिए। काजू का सेवन बालों के झड़ने को नियंत्रित करता है क्योंकि इसमें जिंजर पाया जाता है। अगर गिनगिन की कमी है तो भी बाल झड़ते हैं। काजू में बायोटिन होता है जो बाल झड़ने को रोकने में सहायक होते हैं।
अंतर्वस्तु में शामिल है ये चीजें
परमाणु ऊर्जा संयंत्रों में प्रोटीन की मात्रा शामिल है। नॉनवेज खाने वालों को मछली जरूर खाना चाहिए। फिश लिवर आयल का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा एलोवेरा का भी उपयोग कर सकते हैं। साथ ही साथ कोचिंग बिन्स, सत्तू, काजू, बादाम जैसी नी का उपयोग करने में निश्चित रूप से हेयर फॉल को प्रतिबंधित किया जाएगा। एक्सटर्नल यूज़ में दही के साथ फ्लेक्स सीड्स को पानी में भिगोकर सुबह लगाया जा सकता है। चारो ओर की कमी से भी बाल झड़ते हैं। कार्बोहाइड्रेट की कमी को पूरा करने के लिए अपने अंतर्वस्तु में प्याज को शामिल कर सकते हैं या प्याज के रस को बालों पर लगा सकते हैं। जिससे बालों का झड़ना नियंत्रित किया जा सकता है।
पहले प्रकाशित : 16 सितंबर, 2024, 13:02 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज़ का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
Source link
