सेहत – समुद्री मील के दौरे से ही शुरू होता है दर्द? प्रभावशाली टिप्स
रिपोर्ट- शिखा श्रेया/रांची: ठंड का मौसम गठिया और गठिया के मौसम के लिए ये कई किस्से आपके साथ आते हैं। इस मौसम में जोड़ों में दर्द बढ़ने की शिकायत आम हो जाती है लेकिन अगर आप अपने आहार में कुछ बदलाव करते हैं, तो आप आसानी से इस दर्द को नियंत्रित कर सकते हैं। आयुर्वेदिक डॉक्टर वी. के. पैंडे के अनुसार, सही पदार्थ और कुछ सामान्य उपायों के जरिए आप ठंड में भी स्वस्थ रह सकते हैं। ऐसे में आइए इस लेख में जानें कि आप कैसे अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं।
आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह
रांची के आयुर्वेदिक डॉक्टर वी. के. पेंडे, जो विनोबा भावे विश्वविद्यालय से बीआईएमएस हैं, कर्मचारी हैं कि ठंड के मौसम में उनके नजदीकी गठिया और दर्द से पीड़ित पीड़ितों की संख्या बढ़ रही है। डॉक्टर पैंजेल ने 18 को बताया कि, इन अवशेषों में कुछ खास चीजों को शामिल करना और कुछ को जरूरी करना जरूरी है, ताकि ठंड के दिनों में भी दर्द से राहत मिल सके।
क्या करें: तिल, मेथी और लाभ
डॉक्टर के संकेत हैं कि ठंड के दिनों में तिल, मेथी और अजवायन का सेवन बेहद खतरनाक होता है। तासीर में गर्माहट होती है और कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है, जो जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करती है। दही, चना और उड़द दाल जैसे खाद्य पदार्थों से साझेदारी करना चाहिए। इनमें यूरिक एसिड की मात्रा अधिक होती है, जिससे जोड़ों में दर्द और सूजन बढ़ सकती है।
मोटे अनाज का सेवन करें
ठंड के मौसम में ज्वार, बाजरा और मक्के के आटे से बनी रोटियों का सेवन करना चाहिए। इन अनाजों की तासीर गर्म होती है और पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है, जो अनाजों को मजबूत करने का काम करते हैं। प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट धूप में बैठने से शरीर को प्राकृतिक रूप से विटामिन डी मिलता है, जो स्थानों के लिए आवश्यक है। इसके साथ ही हॉट प्रोडक्ट का इस्तेमाल कर दांतों और जोड़ों की सिकाई करने से भी राहत मिलती है।
सुबह की सैर व्यायाम और
ठंड के दिनों में सुबह-सुबह सैर पर जाने से बचें। जब धूप निकली, तब बाहर। इसके अलावा, घर पर ही स्ट्रेच एक्सर्साइज़ जैसे अनुलोम-विलोम और स्केलिंग करना जोड़ों को समर्थित बनाए रखने में सहायक हो सकता है।
ठंड के मौसम में हड्डी और गठिया के इलाज के लिए सावधानी जरूरी है। सही श्वास, व्यायाम और धूप में समय बिताने से केवल हड्डियों का दर्द कम हो सकता है, बल्कि ठंड के असर से भी राहत मिल सकती है।
पहले प्रकाशित : 30 सितंबर, 2024, 11:12 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज़ का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
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