देश – बोर्ड एक्जाम से पहले स्टूडेंट्स को करना चाहिए ये योगासन, पढ़ा हुआ सब रहेगा याद! #INA
Best Memory Sharp Yogasanas: बोर्ड एक्जाम का समय बच्चों और उनके पैरेंट्स के लिए काफी मुश्किल होता है.इस दौरान बच्चों की पढ़ाई पर पूरा ध्यान देने के साथ ही उनके मन और शरीर स्वास्थ्य का ख्याल रखना भी जरूरी है. बच्चों को सिर्फ पढ़ाई पर फोकस करना नहीं चाहिए, बल्कि उन्हें रिलैक्स करने और मानसिक शांति पाने के उपाय भी सिखाने चाहिए. बच्चों का माइंड शार्प और एकाग्र रहे, इसके लिए योगासन एक बेहतरीन तरीका हो सकता है. सही योगासन न सिर्फ तनाव को कम करने में मदद करते हैं, बल्कि दिमाग को भी तेज और एक्टिव बनाते हैं. इस लेख में हम कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बात करेंगे, जो बच्चों के बोर्ड एक्जाम की तैयारी में मददगार साबित हो सकते हैं.
प्राणायाम (Deep Breathing)
हर दिन सुबह 15-20 मिनट तक प्राणायाम करना बच्चों के लिए फायदेमंद होता है. इससे न केवल मानसिक शांति मिलती है, बल्कि माइंड में क्लियरिटी भी आती है. जब बच्चे गहरी सांस लेते हैं, तो उनका मन शांत होता है और वे ज्यादा फोकस होकर पढ़ाई कर सकते हैं. प्राणायाम बच्चों को तनाव, घबराहट और पैनिक अटैक से भी बचाता है, जो बोर्ड एक्जाम के समय बहुत सामान्य होते हैं.
ताड़ासन
ताड़ासन बच्चों के लिए एक सरल और आसान योगासन है.इसे करते वक्त बच्चों का शरीर खड़ा रहता है और वे अपनी पूरी लंबाई में खिंचते हैं. यह योगासन शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और शरीर को एनर्जेटिक बनाता है.ताड़ासन करने से दिमाग भी शांत और फोकस्ड रहता है, जिससे बच्चों को पढ़ाई में बेहतर ध्यान लग सकता है.
वृक्षासन
वृक्षासन बच्चों को मानसिक संतुलन और शारीरिक संतुलन बनाने में मदद करता है. इसमें एक पैर पर खड़े होकर दूसरी टांग को ऊपर लाकर पेड़ की मुद्रा बनाई जाती है. यह आसन बच्चों की फोकस करने की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे वे पढ़ाई के दौरान आसानी से ध्यान लगा सकते हैं. यह योगासन शरीर को लचीला भी बनाता है और मानसिक रूप से भी शांति प्रदान करता है.
पश्चिमोत्तासन
बच्चे लंबे समय तक बैठकर पढ़ाई करते हैं, जिससे उनकी पीठ और कमर में दर्द हो सकता है. पश्चिमोत्तासन एक बेहतरीन योगासन है,जो बच्चों के शरीर को आराम देता है और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है. इसे करने से शरीर सही पोश्चर में रहता है, और पढ़ाई के दौरान कोई शारीरिक समस्या नहीं होती. यह आसन शरीर को लचीला बनाता है और मानसिक शांति प्रदान करता है.
सर्वांगसन
सर्वांगसन एक ऐसा आसन है, जिसमें बच्चा अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाता है और केवल कंधे पर सपोर्ट लेकर खड़ा रहता है. यह योगासन दिमाग को पूरी तरह से एक्टिव करता है और शरीर को शारीरिक रूप से संतुलित रखता है. सर्वांगसन से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है और पढ़ाई के दौरान ज्यादा फोकस किया जा सकता है.
हलासन
हलासन, सर्वांगसन के बाद किया जाता है और यह भी बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद है.हलासन शरीर को लचीला बनाता है और पीठ दर्द जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है.यह आसन बच्चों के शरीर और दिमाग को अलर्ट करता है,जिससे वे पढ़ाई में ज्यादा ध्यान दे पाते हैं.
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