सेहत – प्रोटीन का खजाना है ये देसी डॉक्युलेट! पानी में साधारणकर 7 दिन, कच्चे मसल्स में फ़ायदे जान
बादाम खाने के फायदे: शरीर को मजबूत बनाने के लिए लोग कई तरह की चीजों का सेवन करते हैं। मशल्स में जन के लिए बड़ी संख्या में लोग प्रोटीन से भरपूर भोजन की तलाश में हैं। कई लोग तो प्रोटीन वास्तुशिल्प लेना ही शुरू कर देते हैं। हालाँकि कुछ कीटनाशकों में प्रोटीन की अच्छी-खासी मात्रा होती है और इन अणुओं को खाने से शरीर में स्थिरता सी मिल सकती है। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि छोटे-छोटे दिखने वाले बादाम में प्रोटीन का बड़ा भंडार होता है। यह सबसे पावरफुल म्यूजिक आपके मसल्स को सुपर स्ट्रॉन्ग बना सकता है।
के घटक मंत्रा की संस्थापक और वरिष्ठ नागरिक कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि बादाम बेहद सही म्यूजिकल स्ट्रेंथ स्केच होता है और इसके तरीके से सेवन किया जाए तो मांसपेशियां मजबूत बन सकती हैं। रातभर पानी में शामिल करके रखने के बाद 5-10 बादाम को दूध में मिलाकर पीने से शरीर में अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिल सकता है। कई शोधों में यह बात सामने आई है कि 35 ग्राम बादाम में 7 ग्राम प्रोटीन होता है। यह एक व्यक्ति की दैनिक आवश्यकता 10% से अधिक है। प्रोटीन के अलावा बादाम एंटीऑक्सीडेंट सहित अनगिनत पोषक तत्वों की प्रचुरता होती है।
कृमिशियन ने बताया कि बादाम में प्रोटीन के अलावा विटामिन ई, विटामिन बी12, मैग्नीज, मैग्नीशियम, कॉपर, फास्फोरस और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, जिससे इसे शरीर के लिए सुपर फूड माना जा सकता है। बादाम में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर की परमाणु ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करते हैं। बादाम विटामिन ई का सबसे अच्छा मानक माना जा सकता है। विटामिन ई हार्ट डिजीज और अल्जाइमर जैसी समस्या से राहत मिल सकती है।
विद्यार्थियों की राय तो बादाम का सेवन करने से शरीर में जमा हुआ बुरा तत्व कम हो सकता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है। बादाम ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है और यह दांतों के लिए भी हानिकारक होता है। हाई प्रोटीन होने की वजह से बादाम खाने के बाद लोगों का पेट भरा रहता है और उनकी कैलोरी इंटेक कम हो सकती है। इससे वेट लॉस में मदद मिल सकती है। ब्लड वॉल्यूम कंट्रोल करने में भी बादाम असरदार हो सकता है। बादाम को आप सुबह-सुबह या दोपहर को विशेष रूप से पर खा सकते हैं। हालाँकि इसका अधिक से अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।
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पहले प्रकाशित : 3 सितंबर, 2024, 08:03 IST
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