सेहत – ऑफिस के तनाव ने सिर्फ इतने दिनों में दिया 20 किलो वजन, कहीं आपके साथ तो नहीं है ऐसा, 5 जन्म से ऐसे तनाव को करें दूर

तनाव प्रबंधन युक्तियाँ:तनाव इंसान को पंगु बना देता है। अगर आप लंबे समय तक तनाव के खिलाफ रहते हैं तो यह आपकी सेहत पर बहुत बुरा असर डालता है। तब तक जीवित रहें और इससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से टूट जाएं। चीन में एक 24 साल की महिला के साथ ठीक ऐसा हुआ. 20 किलो बढ़ गया. वेनजिंग नाम की इस लड़की ने सोशल मीडिया पर अपने इस अनुभव को शेयर करते हुए बताया है, मेरी नौकरी के लिए डिज़ास्टर (आपदा की तरह) साबित हुई। इसकी वजह से मैं मानसिक और शारीरिक रूप से टूट गया। यह लड़की मौजूदा समय में 80 बच्चों की है लेकिन जॉब में ओवरवर्क की वजह से 20 किलो वजन बढ़ा चुकी है।

ओवरवर्क में वजन क्यों बढ़ता है?
ओवरवर्क से वजन का मतलब यह है कि जब काम में बहुत कम मात्रा हो तो इससे होने वाले वजन का अनुमान लगाया जाता है। जब आप ऑफिस पर काम करेंगे तो आपको तनाव ही होगा। आजकल जो नौकरी का माहौल है, उसमें ज्यादातर लोगों को ऐसा लगता है। इस वजह से एथलेटिक एक्टिविटी के लिए समय नहीं बचता और खाना भी सही समय पर नहीं मिलता। कभी-कभी तो खाना भी नहीं खा पाते हैं. इन बर्तनों में खाना पकाने के लिए लोग ज्यादातर बाहर के खाने में शामिल होते हैं, जिनमें फास्ट फूड, जंक फूड, टोकरा फूड, टोकरा फूड और अनहेल्दी फूड शामिल होते हैं। इन सभी कारणों से अचानक वजन बढ़ जाता है।

काम के उपकरण को कैसे संभालें कि तनाव न हो
नौकरी के तनाव के कारण अधिक वजन से बचने के लिए आपको समग्र रणनीति अपनाने की आवश्यकता है। सबसे पहले यह लाइलाज रिसर्च यह कहती है कि जो ऑफिस का मोहरा है उसमें कुछ लोगों को असाशय दबाव की श्रेणी में शामिल किया गया है। इस दबाव से बचने का उपाय यह है कि आप घर के साथ सहज संबंध रखें। बॉस के बयान पर खरे उतरें. काम का स्मार्ट उपाय विकसित करें। काम में कोई कोताही नहीं. इन उपायों के जरिए शारीरिक रूप से फिट रहना और तनाव से बचना कई अन्य तरीकों से संभव है। सबसे पहले तो नियमित रूप से अपने ऑफिस में कितना भी समय क्यों न लें, ग्राहकों के लिए हर हाल में समय निकालें। सप्ताह में किसी भी तरह से 150 मिनट का समय सुझाव के लिए। अगर कहीं जिम नहीं जा सकते तो घर में ही तलाश करें. बहुत से टिकट हैं जिनके घर में ही जा सकते हैं. नियमित रूप से कम से कम 10 से 15 मिनट तेज चलें। यदि संभव हो तो दौड़ना या साइकिल चलाना। ब्रीडिंग रेस्तरां, स्ट्रैचिंग, जनजाति समूह आदि समूहों के घर पर ही कर सकते हैं। इसके अलावा तनाव को दूर करने के लिए विश्राम योग और चिकित्सा उद्योग का सहारा लें। ऑफिस में फ़्लोरिडा के स्थान पर कुछ फ़्लोर फ़्लोरिडा का उपयोग किया जाता है।

एक्टिविटी के बाद खान-पान को फिर से जारी किया गया। जहां तक ​​संभव हो, बाहर का खाना न सुविधाजनक। घर पर शुद्ध आहार का सेवन करें। प्रतिदिन हरी पत्ती वाले पत्तेदार और समुद्री फल का सेवन करें। साबुत अनाज जैसे चावल, दाल, अनाज, ओट्स, मोटे अनाज से बने खाद्य पदार्थ आदि उपयोगी होते हैं। इसके साथ ही कुछ प्रोटोटाइप और सीड्स का सेवन करें। ऐसे कई सीड्स हैं जिनमें भीगो कर खाने से फायदा मिलेगा। वहीं अलाउंस, चना, मूंग, मूंगफली, बादाम आदि का सेवन करें।

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