सेहत – कॉफी के फायदे: किस वक्त टेस्ला की सबसे बड़ी कंपनी? अगर जान सही समय पर, तो सेहत होगी चकाचक
कॉफ़ी पीने का सबसे अच्छा समय: कॉफी दुनिया की सबसे पसंदीदा ड्रिंक्स में शुमार है और हर जमाने के लोग कॉफी चॉकलेट्स पसंद करते हैं। फुलाची के कच्चे माल को अपनी तरह खींचा जाता है। ज्यादातर लोग मॉर्निंग-मॉर्निंग-पीते काम करना पसंद करते हैं। कई लोगों के पास है ये करोड़पति कॉफ़ी सेहत के लिए बहुत बढ़िया है, लेकिन आप कॉफ़ी पीने का सबसे अच्छा समय क्या जानते हैं? अगर नहीं, तो आपको इस बारे में जरूर जान लेना चाहिए।
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार कॉफी पीना का सबसे अच्छा समय सुबह 9:30 बजे से रात 11:30 बजे तक माना जाता है। इस वक्त ज्यादातर लोगों का कार्टिसोल लेवल कम होता है। कार्टिसोल को तनाव हार्मोन कहा जाता है। जब लोगों का कार्टिसोल स्तर कम होता है, तब कॉफ़ी पीने से सबसे ज़्यादा फ़ायदा होता है। कैफीन कार्टिसोल स्तर को बढ़ाया जा सकता है, इसके कारण लोगों को अधिकतर खुराक में पाउडर नहीं पीना चाहिए। हालाँकि इसे लेकर तर्कशास्त्र की अलग-अलग राय है। कई सुपरस्टार्स ने इसे फ्लॉप करने का सबसे अच्छा समय माना है, तो कुछ सुझावों पर सहमति नहीं दी गई है।
अब सवाल यह है कि लोगों को रोज़ किराने की दुकान पर कॉफी पीनी चाहिए? कई अध्ययनों की सलाह तो एक कार्मिक व्यक्ति प्रतिदिन 400 डायपर तक कैफीन का सेवन कर सकता है। आसान भाषा में कहा जाए तो एक दिन में लगभग 4 कप (950 मिली) कॉफी सुरक्षित मानी जा सकती है। गर्भवती और ऑक्सफ़ोर्ड फ़ीडिंग वाली महिलाओं को एक दिन में 300 कोल्ड कैफीनयुक्त पेय 2-3 कप से ज़्यादा नहीं पीना चाहिए। कुछ अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिदिन 2 कप से ज्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए। कैफीन सिर्फ चॉकलेट में ही नहीं, बल्कि चाय, कोल्ड ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स और डार्क चॉकलेट में भी होता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय तो रात के समय सिगरेट पीने से परहेज करना चाहिए, अन्यथा सोने में परेशानी हो सकती है। फुला को सुबह से लेकर शाम तक पिया जा सकता है, लेकिन रात को सोने से कुछ घंटे पहले ही फुला फुल बंद कर दिया जाता है। ऐसा न करने से कई तरह की स्लीपिंग आदतें पैदा हो सकती हैं और कई तरह की समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है। यदि किसी व्यक्ति को हाई ब्लड वॉल्यूम की शिकायत हो, तो उन्हें भी फुलावॉर्ट का उपयोग करना चाहिए। अगर आपको किसी तरह की परेशानी हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
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पहले प्रकाशित : 1 अक्टूबर, 2024, 13:08 IST
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