सेहत – जीवन में योग्यता क्या है भ्रमर? आज ही शुरू करें 5 काम, गंभीर संकट, तनाव की होगी छुट्टी

तनाव दूर करने के प्राकृतिक तरीके: आज के दौर में लोगों की जिंदगी में भारी तनाव हो गया है। सुबह की शॉपिंग ऑफिस के लिए रेसबैंड भाग से लेकर शाम को घर पहुंच की जद्दोजहद के चक्कर में लोगों की जिंदगी से खुशियां गायब हो रही हैं। तनाव और खुशियाँ हमारी जिंदगी का हिस्सा होती हैं, लेकिन जब तक लंबे समय तक तनाव रहता है, तब तक मानसिक और चिकित्सीय स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। हद से ज्यादा तनाव, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज समेत कई बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि स्ट्रेस को कंट्रोल करना सीखें, ताकि जिंदगी खुशहाल हो सके।

ब्रिटेन के मेंटल हेल्थ फाउंडेशन की रिपोर्ट के अनुसार हमारी तनाव दवाएँ और मानसिक स्वास्थ्य के साथ इमोशनल स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि यदि कुछ समय के लिए तनाव हो, तो यह जादुई हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक तनाव से हृदय रोग और मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट हो सकती है। लोग तनाव को लेकर अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। तनाव के कुछ दवाओं में नींद की दिक्कतें, प्यासा आना और भूख में बदलाव शामिल हैं। ये लक्षण आपके शरीर में तनाव हार्मोन के अचानक रिलीज होने से उत्पन्न होते हैं। कई बार तनाव के कारण सिरदर्द, मांसपेशियों में तनाव, दर्द, उल्टी, पाचन विकार और चक्कर आना की समस्या हो सकती है। तनाव दीर्घकालिक तूफान में गंभीर क्षति पहुंचाता है।

कम तनाव लेने के तरीके

– मानसिक शांति के लिए ध्यान और योग अत्यंत आवश्यक है। जब आप रोज कुछ मिनट ध्यान करते हैं, तो यह आपके मन को शांति देता है। योग करने से शरीर का लचीलापन बढ़ता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। इससे न सिर्फ तनाव कम होता है, बल्कि आप खुद को भी ज्यादा खुशी महसूस करते हैं।

– प्रकृति के बीच समय से तनाव कम करने में मदद मिलती है। हरे-भरे पार्कों में सैर या प्राकृतिक दृश्यों का आनंद आपके मन को शांति और ताजगी प्रदान करता है। जब आप खुले में होते हैं, तो आपका मन और शरीर दोनों तरोताजा हो जाते हैं, जिससे आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

– आपका खान-पान भी आपके मानसिक स्वास्थ्य पर काफी शानदार है। फल, प्लास्टर और साबुत अनाज के मिश्रण से तनाव कम हो सकता है। जब आप फ़्रेमवर्क का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर और मन दोनों बेहतर काम करते हैं। इससे आपकी खुशी भी मिलती है।

– दैनिक दिनचर्या से भी तनाव कम किया जा सकता है। रोजाना दौड़ना, बास्केटबॉल खेलना या साइकिल चलाना आपके शरीर में एंडोर्फिन छोड़ता है, जो आपको खुशी का अनुभव कराता है। फिजियोएक्टिविटी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है, बल्कि आपके मन की स्थिति का भी परीक्षण करती है।

– अपने परिवार के साथ समय सीमा मेंटल स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक होता है। दोस्तों और परिवार के साथ बातचीत करना आपको साइंटिफिक सपोर्ट प्रदान करता है, जिससे तनाव कम होता है। अच्छे सामाजिक संबंध बनाने से आप खुद को अधिक खुशी महसूस करते हैं।

– हंसना एक शक्तिशाली उपचार है. मजेदार फिल्में देखना, कॉमेडी शो में जाना, या दोस्तों के साथ मजाक करना आपको तनाव से दूर रखता है। अच्छी नींद लेना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। नींद की कमी से तनाव और चिंता बढ़ सकती है। कोशिश करें कि आप रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।

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