Sports – नींद की कमी के कारण हो सकती है ये खतरनाक बीमारी, जानें इसके लक्षण और उपाय #INA

Liver Disease: दिन भर की थकान के बाद घर लौटने पर सबसे पहले बिस्तर दिखाई देता. लेकिन घर के बाकी काम की जिम्मेदारी के कारण कई बार आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती. कई बार तो लोग कई-कई दिनों तक पूरी नींद नहीं लेते, जिसके कारण उन्हें आगे कई सारी समस्याएं होने लगती है. डॉक्टर्स का मानना है कि नींद की कमी केवल थकान और मानसिक स्वास्थ्य पर ही नहीं, बल्कि लिवर स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव डाल सकती है. बता दें कि लिवर शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो कई महत्वपूर्ण कार्यों में सहायता करता है, जैसे कि  पाचन और ऊर्जा उत्पादन. ऐसे में नींद की कमी के चलते लिवर में सूजन और अन्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं.

नींद की कमी के कारण लिवर पर प्रभाव
बता दें कि नींद की कमी से शरीर में विषाक्त पदार्थों का संचय हो सकता है, जो लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालता है. कई बार इससे लिवर में सूजन भी बढ़ जाती है, जो समय के साथ लिवर रोग का कारण बन सकती है. इतना ही नहीं नींद की पूरी न होने पर मेटाबॉलिज्म में गड़बड़ी होती है, जिससे फैटी लिवर रोग का खतरा बढ़ जाता है.

लिवर डैमेज होने के शुरुआती लक्षण
जब भी हम काम करके घर लौटते हैं तो हमें पहले से पता होता है कि आज हमने बहुत काम किया है. लेकिन अगर आपको जरूरत से ज्यादा थकान और सुस्ती महसूस होने लगे तो ये लिवर डैमेज के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं. ऐसे समय में पेट में दर्द और असहजता महसूस होती है. लिवर डैमेज होने पर आपको भूख कम लगती है और खाना ठीक से नहीं पचता. कई बार इससे स्किन में खुजली जैसी समस्याएं भी होने लगती है. 

ऐसे करें उपाय 

नींद का सुधार: हर रात 7-8 घंटे की नींद लें. सोने का एक नियमित समय फिक्स करें.
सही डाइट: संतुलित डाइट का सेवन करें जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल हों.
हाइड्रेशन: पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल सकें.
व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करें. ये न केवल शरीर को तंदुरुस्त रखता है, बल्कि नींद की गुणवत्ता को भी सुधारता है. 

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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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