Sports – मेंटली स्ट्रांग कैसे बने? यहां जानें 'Mental Fitness'का मंत्र, ड‍िप्रेशन रहेगा कोसों दूर #INA

Mental Fitness: जीवन में हमेशा उतार-चढ़ाव चलता रहता है. कभी दुख तो कभी सुख जीवन में आते रहते हैं. पुराने लोग छोड़कर चले जाते हैं और नए लोग जीवन में आते हैं. ऐसे अनुभव इंसान को भावनात्मक रूप से कमजोर बना देते हैं. किसी अपने को खोना या अचानक किसी करीबी रिश्ते का खत्म होने का गम लोगों को अंदर से तोड़ देता है. ऐसे में इंसान कई बार भावनात्मक रूप से कमजोर हो जाता है. मानस‍िक रूप से भी व्‍यक्‍त‍ि को मजबूत बनना जरूरी है. मानस‍िक स्‍वास्‍थ्‍य का एक टर्म है मेंटल फ‍िटनेस. मेंटल फिटनेस केवल मानसिक बीमारियों से बचने का तरीका नहीं है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का भी काम करता है. ऐसे में यह जरूरी है क‍ि आप ये जानें कि मेंटली स्ट्रांग कैसे बना जाता है? क्योंकि जब आप मानस‍िक रूप से फ‍िट होंगे तभी तनाव और ड‍िप्रेशन को हरा पाएंगे. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार.

मेंटल फिटनेस के फायदे (Mental Fitness Benefits)

• जो लोग मानसिक रूप से फिट होते हैं वो भावनात्मक रूप से ज्‍यादा स्थिर होते हैं. वे तनाव, चिंता और ड‍िप्रेशन के लक्षण (Depression Symptoms) से बच सकते हैं.
• अगर आप मानस‍िक रूप से फ‍िट हैं, तो आपकी इम्‍यून‍िटी भी मजबूत बनेगी और आप इंफेक्‍शन या बीमार‍ियों का डटकर मुकाबला कर पाएंगे.
• मानसिक फिटनेस शारीरिक स्वास्थ्य के साथ भी जुड़ी होती है. एक स्वस्थ मन से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और यह रोगों से लड़ने की क्षमता को भी बढ़ाता है.

मानस‍िक रूप से फ‍िट कैसे बनें? (How to Achieve Mental Fitness)

• मानस‍िक रूप से फ‍िट बनने के लिए आपको पौष्टिक आहार लेना होगा. आपकी अच्छी डाइट आपके द‍िमाग के काम को बेहतर बनाने में मदद करती है. 
• मानस‍िक रूप से फ‍िट बनने के ल‍िए ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्‍त आहार, फल और सब्जियों को डाइट में शाम‍िल करें.
• पर्याप्त आराम करें और रोज 7 से 8 घंटे की नींद लें. मानस‍िक स्‍वास्‍थ्‍य को सुधारने के ल‍िए नींद बहुत जरूरी है. 
• शारीरिक गतिविधियों में भाग लें. इससे द‍ि‍माग में एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव होता है, जो मूड को बेहतर बनाता है और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है.
• मानस‍िक रूप से फ‍िट बनना चाहते हैं, तो नई गतिविधियों में भाग लें. नई चीजें सीखें, जैसे कि नया शौक अपनाना. इससे द‍िमाग एक्‍ट‍िव रहता है और मानसिक फिटनेस को बढ़ावा म‍िलता है.
• एक्‍सरसाइज, योग और मेड‍िटेशन को रूटीन में शाम‍िल करके आप तनाव को कम कर सकते हैं और भावनात्मक संतुलन बना सकते हैं.
• दोस्तों और परिवार के साथ संबंध बनाए रखें और सकारात्मक बातचीत करके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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