देश – किस विटामिन की कमी से दिमाग होता कमजोर? यहां जानें याददाश्त बढ़ाने के लिए क्या खाएं #INA

Which vitamin deficiency weakens brain: विटामिन की कमी का असर न केवल शरीर पर पड़ता है बल्कि इससे मेंटल हेल्थ भी डिस्टर्ब होती है. क्या आपको भी कभी-कभी ऐसा लगा है कि आपकी सोचने-समझने की क्षमता कम हो रही है या आपका दिमाग कमजोर होता जा रहा है? क्या आपका दिमाग अचानक से काम करना बंद कर देता है? तो ये सभी दिक्कते आपके शरीर में किसी विटामिन की कमी से हो रही हैं. किस विटामिन की कमी से दिमाग कमजोर होता है या किस विटामिन के सेवन से याददाश्त बढ़ती है आइए जानते हैं इसके बारे में. 

इस विटामिन की कमी से कमजोर होता है दिमाग

अगर आपको ऐसा लगता है कि आपकी याद करने की क्षमता कमजोर होने लगी है. या फिर दिमाग पहले की तरह काम नहीं कर रहा है, तो आपके शरीर में विटामिन-बी12 की कमी है. जब शरीर में अगर विटामिन बी12 की कमी होती है तब दिमाग कम चलता है. क्योंकि दिमाग को सामान्य रूप से सही काम करने के लिए इस विटामिन की जरूरत पड़ती है. इतना ही नहीं शरीर में इसकी कमी तनाव और स्ट्रेस का कारण बन सकती है. 

शरीर के लिए विटामिन-बी12 क्यों है जरूरी? (Why is Vitamin B12 important)

विटामिन-बी12 नर्वस सिस्टम को दुरुस्त रखने, रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन और डीएनए के लिए बहुत जरूरी होता है. इसकी कमी से याददाश्त, सोच और निर्णय लेने में परेशानी संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं. साथ ही इस विटामिन की कमी से हेयर फॉल से साथ स्किन से जुड़ी दिक्कतें भी हो सकती हैं. 

विटामिन-बी12 कमी कैसे करें दूर (How to overcome Vitamin B12 deficiency)

 विटामिन-बी12 को ‘एनर्जी विटामिन’ कहा जाता है. यह इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ ही मस्तिष्क के कार्यों को सुचारू रखने में मदद करता है. विटामिन-बी12 कमी दूर करने के लिए हरी सब्जियां, साबुत अनाज, मीट और फिश का सेवन करें.  साथ ही दूध का सेवन भी पर्याप्त मात्रा में करना चाहिए. शरीर में विटामिन-बी12 की पर्याप्त मात्रा बनी रहे इसके लिए यह भी जरूरी है कि आपके शरीर में विटामिन-डी भरपूर मात्रा में हो.

विटामिन-बी12 की कमी से होती ये दिक्कतें (What problem does Vitamin B12 deficiency cause)

जरूरी चीजें भूल जाना
सोंचने में कठिनाई होना
छोटी-छोटी समस्याओं में उलझ कर रह जाना
भटक जाना
नंबर जोड़ने और घटाने में दिक्कत होना
गिनती करने में बार-बार भूल जाना
बात-चीत करने में दिक्कत होना
हाल-फिलहाल में हुई घटना भूल जाना

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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