सेहत – कब्जियत की समस्या हो सकती है छूमंतर, डायटीशियन ने बताया कारण और इसको दूर करने के उपाय

जमशेदपुर. इन दिनों लोगों की दैनिक दिनचर्या काफी ज्यादा भाग दौड़ वाली हो गई है. ऐसे में लोग अपने शरीर से ज्यादा काम को अहमियत देते हैं. ऐसे में लोगों में कब्जियत जैसी बीमारी काफी सामान्य हो गई है. बहुत से लोग हैं जो एक जगह से दूसरे जगह जाने से उनको शौच में काफी समस्या होती है और या कब्जियत जैसी बीमारी का कारण होता है. पर अब इस समस्या से निजाद पा सकते हैं. इस पर लोकल 18 को जानकारी देते हुए डायटीशियन सुष्मिता सिंह ने बताया की कब्ज होने के काफी कारण हैं.

इन कारणों से होता है कब्ज
फाइबर की कमी: आहार में पर्याप्त फाइबर न होने से मल कठोर हो जाता है और उसे बाहर निकालने में कठिनाई होती है.

तरल पदार्थ की कमी: पर्याप्त पानी या अन्य तरल पदार्थ नहीं पीने से मल सख्त और सूखा हो जाता है, जिससे उसे बाहर निकालना कठिन होता है.

शारीरिक गतिविधि की कमी: सक्रिय न रहने से पाचन तंत्र सुस्त हो सकता है, जिससे कब्ज की समस्या हो सकती है.

आहार में बदलाव: अचानक आहार में बदलाव या अनुचित आहार सेवन भी कब्ज का कारण बन सकता है.

मेडिकल स्थितियाँ: कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ जैसे कि इर्रिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS), हाइपोथायरॉइडिज्म , डायबिटीज, आदि भी कब्ज का कारण बन सकती हैं.

दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे दर्द निवारक, एंटासिड्स, और एंटीडिप्रेसेंट्स, भी कब्ज पैदा कर सकती हैं.

मानसिक तनाव: तनाव और चिंता भी पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं और कब्ज का कारण बन सकते हैं.

अन्य कारण: उम्र बढ़ने के साथ, गर्भावस्था, और आंतों की मांसपेशियों में कमजोरी भी कब्ज का कारण बन सकते हैं.

करें यह उपाय, होगा आराम
डायटीशियनसुष्मिता सिंह ने कहा कि कब्जियत जैसी बीमारी को दूर रखने के लिए आप सुबह उठके गुनगुना पानी का सेवन करें. जूस पीने से अच्छा आप फल खाएं. घर के बने हुए दही खाएं. हर दिन कम से कम 60 मिनट पैदल चले और योगा जरूर करें. जिससे आपका शारीरिक गतिविधि बने रहे. इससे आपको कब्ज में आराम मिल सकता है.