सेहत – शरीर में खून की कमी दूर कर देंगे ये 5 व्यंजन! फ़ोर्ट करें सेवन, कुछ ही दिनों में सिर पर आ जाएगा

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके: शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है, तो शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है। आमतौर पर हीमोग्लोबिन के माध्यम से शरीर में इसके स्तर का अनुमान लगाया जाता है। हीमोग्लोबिन शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन ले जाने का काम करता है। जब हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से कम हो जाता है, तो लोगों को थकान, कमजोरी और अन्य स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां झेलनी पड़ती हैं। हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए डॉक्टर-पीन का विशेष ध्यान रखें। कई खाद्य पदार्थों में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो तेजी से हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ा सकते हैं।

नई दिल्ली के वैट्रिसाई बाई पूनमा और वेलनेस के बारे में न्यूज18 को बताया गया है हीमोग्लोबिन की कमी होने से लोगों को यह समस्या होने लगती है। इससे बचने के लिए आयरन से भरे अनाज का सेवन करना चाहिए। आयरन हीमोग्लोबिन उत्पादन को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाई जा सकती है और इसी तरह से आयतन से प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि जिन लोगों में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती, उन्हें डॉक्टर आयरन आयरन की खुराक लेने की सलाह देते हैं, ताकि शरीर में यह जरूरी तत्व की कमी न रहे।

हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले 5 बेहतरीन व्यंजन

– पालक को आयरन का बेहतरीन मानक माना जा सकता है. पालक चिकित्सक से शरीर में हीमोग्लोबिन उत्पादन बढ़ सकता है। इसमें विटामिन सी भी होता है, जो आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाता है। पालक खाना अत्यंत संभव है.

– शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी दूर हो सकती है। चुकंदर में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन सी होते हैं, जो हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करते हैं। चुकंदर का प्लांट आपके लिए शानदार हो सकता है।

– हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए दालों का सेवन भी चमत्कारी हो सकता है। मसूर, चना और राजमा में प्रचुर मात्रा में आयरन विटामिन होता है। नियमित रूप से खाने से आपके शरीर में आयरन की कमी पूरी हो सकती है और हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ सकती है।

– अनार को खून बढ़ाने वाला फल माना जाता है। अनार में आयरन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो हीमोग्लोबिन के संतुलन में मदद करते हैं। रोजाना अनार का सेवन करने से खून की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

– छात्रों को हीमोग्लोबिन बढ़ाने में बेहद आकर्षक माना जा सकता है। आयरन का भी अच्छा स्रोत है और इसमें विटामिन सी की भी प्रचुर मात्रा है, जो आयरन के अवशोषण को पुनः प्राप्त करता है। छात्रों को आप सूखा या दूध में स्टॉक कर सकते हैं।

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