सेहत – उल्टे-पुलटे सोने वाले हो सावधान ! इस करवट सोएंगे तो बुढ़ापे तक साझीदार, दर्द की समस्या दूर होगी
सर्वोत्तम नींद की स्थिति: रात को 7 से 8 घंटे तक रहने के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है। ऐसा माना जाता है कि पर्याप्त नींद लेने से शरीर में आराम रहता है और नींद आने का खतरा कम हो जाता है। रात को लोग अलग-अलग तरीकों से सोना पसंद करते हैं। कई लोग बिस्तर पर उलटे-सीधे सोने में डूबे हुए हैं। इससे जुड़े कई लक्षण पैदा हो सकते हैं। लोगों को हमेशा सही ऑर्डर में सोना चाहिए, असुविधाजनक स्थिति की समस्या भी हो सकती है। आज आप जानते हैं कि सोने की सबसे अच्छी मूर्ति कौन सी होती है।
मायोक्लिनिक न्यूज नेटवर्क की रिपोर्ट के अनुसार पीठ के बल सोने वाले लोगों को सावधान रहने की जरूरत है। कई लोगों को यह आरामदायक लगता है, क्योंकि उनके जोड़ों पर भार नहीं है। हालाँकि स्लीपर योगिनी इस पत्रिका को स्वास्थ्य के लिए आकर्षक नहीं मानती हैं। विपक्ष की पसंद तो प्यास या पेट के बल सोने से कई तरह के नुकसान पैदा हो सकते हैं। इससे बचने के लिए लोगों को करवट लेकर सोना चाहिए। स्लीप एप्निया से परेशान लोगों को सोने के लिए मजबूर नहीं होना चाहिए। इससे परेशानी और अधिक वृद्धि हो सकती है।
माओ अलैहिस्सलाम की स्लीपर लैबोरेटरी डॉ. लोइस क्राहन की बेट तो फिर पिरीन के बल सोना वास्तव में सबसे खराब स्टॉक में से एक हो सकता है। पीठ के बल सोने पर आपकी जीभ और जबड़ा नीचे की तरफ हो जाता है, जिससे सांस लेने में परेशानी हो सकती है। कई लोग पृथ्वी के बल सोने पर ज्यादा खर्च करते हैं। पेट के बल सोने से सांस लेने में परेशानी नहीं होती है, लेकिन रीढ़ की हड्डी और गर्दन पर दबाव पड़ सकता है। कुल मिलाकर ऐसे कई संकेत हैं जो यह कहते हैं कि करवट लेकर सोना बेहतर है। करवट लेकर सोने से सांस लेने की परेशानी से बचा जा सकता है और सांस लेने की समस्या कम हो सकती है।
स्लीपलैप्स की छूट तो आरामदायक तकिए पर सिर लील करवट लेकर सोना सबसे अच्छी स्लीपिंग यात्रा है। यह दिल के लिए खतरनाक माना जाता है। अंतिम तिमाही के दौरान कर्वट लेकर सोने की सलाह दी जाती है। अब सवाल है कि किस तरफ करवट लेना अद्भुत होता है? इस पर तर्ककर्ताओं का कहना है कि लेफ्ट साइड (लेफ्ट साइड) कर्वट लेकर सोना सबसे अच्छा है, क्योंकि इस तरह के ग्रेडिएंट्स पर दबाव नहीं है और डिपार्टमेंट ब्लड फ्लो को बढ़ावा दिया गया है।
स्लीप फाउंडेशन के अनुसार बीडर्न और पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए भी कर्वट लेकर सोना सबसे अच्छा माना जाता है। विशेष रूप से यदि आप अपने मस्तिष्क के बीच एक छोटा तकिया रखते हैं, तो बहुत अधिक लाभ हो सकता है। अगर आपके मस्तिष्क के बीच तकिया नहीं है, तो करवट लेकर सोने से तस्वीर वाला तनाव आपके घुटनों पर है और कुछ अलग पैदा हो सकता है। ऐसे में म्यूजिक के बीच तकिया कीपर का कमाल साबित हो सकता है। यदि आपको सोने में परेशानी महसूस हो रही है या कोई समस्या बढ़ रही है, तो इस कंडीशन में डॉक्टर से सामूहिक परामर्श लेना चाहिए।
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पहले प्रकाशित : 19 सितंबर, 2024, 13:04 IST
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