सेहत – तकिए को न करें गलत तरीके से युग, गर्दन-कांधे की बजेगी बैंड, बढ़ जाएगी डायनोलिसिस की समस्या
तकिये के साथ सही ढंग से सोने के लिए टिप्स: सोना हम सभी के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन इसके साथ यह जरूरी है कि हम कहां हैं और कैसे सो रहे हैं. गलत तरीकों से उपयोग करने से बॉस में गंभीर खतरे हो सकते हैं। विशेषज्ञ का कहना है कि सोने की गलत आदतें आपकी गर्दन और हड्डियों पर बुरा असर डाल सकती हैं। कई स्वास्थ्य पेशेवरों का सामना करना पड़ सकता है।
ग़लत तकिये के उपयोग से होने वाली समस्याएँ
लाला लाजपत राय मेडिकल कॉलेज में न्यूरोलॉजी विभाग के प्रमुख डॉ. दीपिका सागर ने बताया कि लंबे समय तक बालों के आकार और मांसपेशियों में सूजन और दर्द हो सकता है। यह समस्या सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के बढ़ने का कारण बन सकती है। अगर तकिया बहुत ऊँचा हो, तो हड्डियों और पुरालेखों के बीच सही संतुलन नहीं बनता, जिससे पुरालेखों में दर्द और जिल्दें हो जाती हैं। इसके अलावा गलत तकिए से रक्त का संचार ठीक से नहीं हो पाता, जिससे सिरदर्द या विकलांगता की समस्या बढ़ सकती है। दाढ़ी में लचीलापन और अकड़न महसूस होता है, जिससे पूरे दिन थकान बनी रहती है और दर्द बना रहता है।
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सही तरीकों से इसका उपयोग कैसे करें?
डॉ. दीपिका सागर का कहना है कि सोते समय तकी की पैवेलप न तो बहुत कम होनी चाहिए और न ही बहुत नीची। गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने के लिए लगभग छह इंच की दीवार तकिया तक सबसे अच्छा होता है। पेट के बल सोने से तक का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे मोटापा अधिक होता है।
ताकी का मटेरियल वैभव और धनी के अनुसार लचीला होना चाहिए। यादगार फ़ोन के तकिए दादा को सही सहयोग देते हैं और उनका आकार भी कायम रहता है। उन्होंने यह भी बताया कि 8 से 12 महीने में तकिया को फिर से रखना जरूरी है, क्योंकि पुराने तकिया में सही आकार नहीं रहता है और सामग्री का रिकॉर्ड भी जमा हो जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए बेकार हो सकता है।
बिना सोना कैसे खरीदें?
कई लोग बिना तकिए के सोना अधिक आरामदायक मानते हैं, लेकिन यह आपकी प्राथमिकता और शारीरिक ढांचे पर प्रतिबंध लगाता है। अगर आपके मालिक का आकार सही है और आप बिना सोने तक आरामदायक हैं, तो यह आपके लिए चमत्कारी हो सकता है।
पहले प्रकाशित : 21 सितंबर, 2024, 14:12 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज़ का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
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