सेहत – ब्रूस बनाने का तरीका क्या आप जानते हैं? एम्स के वकीलों की बात समझ में नहीं आएगी तो नहीं, ये है सही नियम

दांत साफ करने के लिए एम्स डॉक्टरों के सुझाव: सुबह-सुबह ही सबसे पहला काम दांतों में ब्रश करना होता है। लेकिन इस बात का मकसद यह है कि हममें से ज्यादातर लोग दांतों को सही तरीके से साफ नहीं करते। ना तो ब्रूस सही होता है और ना ही ब्रूस करने का तरीका सही होता है। ब्रश में पेस्ट और दांतों के ऊपर घिस दिया। बस इसी तरह से दांतों को साफ हुआ मान लेते हैं। लेकिन यह तरीका बिल्कुल गलत है. दांतों की सफाई के लिए दांतों की सफाई का सही तरीका पता होना चाहिए। एम्स की वेबसाइट पर एसोसिएट्स ने इसके बारे में सही जानकारी दी है।

ये है सही तरीका
एम्स के डॉक्टर बताते हैं कि सबसे पहले आपकी जो यात्राएं हो रही थीं, उनमें बहुत ज्यादा दिक्कत नहीं होनी चाहिए। जब आप सुबह ब्रश करने जाएं तो इसपर पेस्ट और उस पर थोड़ा सा पानी भरें। इसके बाद दांतों के पास की गई 45 डिग्री के कोण में टेढ़ा कर लें और सर्कोल मोशन में दांतों पर इसे घुमाएं। यानी दांतों को दांतों पर रखकर फोड़े-फुंसियों को तोड़ दिया जाता है। ऐसा ऊपर नीचे दोनों तरफ करना चाहिए। 20 बार ब्रूस को तीन दांतों पर लगाए गए और इस तरह से कुचले गए।

पीछे से वर्टिकोल मोशन में साफ़ करें
ध्यान रखें दांतों का पीछा करने से साफ करना न भूलें। लेकिन जब आप दांतों को पीछे से साफ करते हैं तो ब्रश 45 डिग्री पर ही होते हैं लेकिन वहां यह सरकोल मोशन में नहीं बल्कि वर्टिकल मोशन में ऊपर-नीचे घिसे होते हैं। जहां पर दो दांतों का ज्वाइंट होता है वहां झाड़ियों को सीधा खड़ा कर और ऊपर-नीचे किया जाता है। इससे दांतों की सतह और मसूड़ों के बीच में फंसी हुई गांठें बाहर निकल जाएंगी। दांतों को साफ करने का ये है सबसे असरदार तरीका.

ब्रश करने के बाद ये दो काम भी करें
जब आपके दांतों को आगे और पीछे से साफ किया जाता है तो आखिरी बार आप अपनी जीभ पर भी दांतों को साफ कर लेते हैं, इससे जीभ पर पेस्ट में मौजूद फ्लोराइड जो वहां के तरल पदार्थ और अन्य दांतों को साफ कर देता है। जब यह काम हो जाए और लगे कि आपके दांतों के बीच में गंदगी फंस गई है तो इसके बाद आप फ्लॉस कर लें। फ्लॉस करने का मतलब है दांतों के बीच में एक धागा घुमाएँ और उसे आगे-पीछे करें। इससे दांतों के बीच की गंदगी पूरी तरह निकल जाएगी। इसके बाद मित्र कर लें.