सेहत – क्या महिलाओं को पुरुषों को अधिक नींद की जरूरत है? हकीकत में सामने आई ये बात, जानकर उड़े होश

क्या महिलाओं को अधिक नींद की आवश्यकता है: सभी लोगों के लिए प्रतिदिन 7 से 8 घंटे अच्छी नींद स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है। दवाइयों से अच्छी नींद और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। जबकि नींद की कमी के कई गंभीर कारण बन सकते हैं। अक्सर कहा जाता है कि पुरुषों की महिलाओं को अधिक नींद आती है। कई लोग इस बात पर सच में विश्वास करते हैं, तो कई लोग महामहिम सुझाव देते हैं। अब सवाल यह है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक नींद लेने की क्या ज़रूरत है? इस बारे में जानने के लिए यहां क्लिक करें।

स्लीप फाउंडेशन की रिपोर्ट के अनुसार यह बात बिल्कुल सही है कि महिलाओं को पुरुषों के लिए गहरी नींद जरूरी है। महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 7 से 9 घंटे तक अच्छी नींद लेनी चाहिए। सभी महिलाएं हॉर्मोनल चेंजेस, होटल्स, लीजेंट्स और मेनोपॉज जैसी कंडीशन का सामना करती हैं। इन सभी कंडीशन में उनकी नींद पर बुरा असर पड़ता है। महिलाओं में नींद न आने की समस्या आम बात है और इससे उनकी नींद की हकीकत पर असर पड़ता है। महिलाओं, पुरुषों में स्ट्रेस और एंजायटी की समस्या अधिक होती है, जिससे नींद की समस्या हो सकती है। इन सभी कारणों के आधार पर बताया गया है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में नींद की सबसे ज्यादा जरूरत होती है।

कई शोध से पता चलता है कि महिला पुरुषों की तुलना में थोड़ा अधिक समय तक सोती हैं। प्रतिदिन बंद करें 11 मिनट अधिकतम सोती हैं। नतीजों की बात करें तो हार्मोन उत्पादन जैसे बायोलॉजिकल डायनेटिक्स भी नींद को काफी हद तक प्रभावित करते हैं। काम, सोशल वर्क के अलावा परिवार की देखभाल की वजह से महिलाओं की नींद काफी हद तक प्रभावित होती है और इसकी वजह से उन्हें बड़ी नींद की जरूरत होती है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं के घर में डॉक्टरों की देखभाल के लिए सुबह उठने की संभावना अधिक होती है, यह एक ऐसा काम है जो उनकी नींद में खल्ल दिखता है।

नींद की कमी के कारण महिलाओं में डिप्रेशन, एंजायटी और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी से शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। रोज़ाना पर्याप्त नींद न लेने से वजन की कमी, हार्ट डिजीज और इम्यूनिटी ख़राब होना जैसी समस्याएँ पैदा हो सकती हैं। महिलाओं को अपनी नींद की आवश्यकता की पहचान करने और नींद पूरी करने के लिए इन सभी स्केच से पता लगाना चाहिए। सिर्फ सोना ही जरूरी नहीं है, बल्कि अच्छी नींद जरूरी है। अच्छी नींद के लिए सोने से कुछ घंटे पहले मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए।

यह भी पढ़ें- बंदर के बारे में जानें अदरक का स्वाद! मगर सर्दियां आने से पहले आप जरूर जान लें, कड़कड़ाती ठंड में बाकी हिस्सेदार