सेहत – घर की दीवार पर कभी बैठे हैं आप? अब से बैठ कर देखिए, शरीर के कोर मसल्स में आएगी रॉकी ताकत

वॉल सिट्स कोर की मांसपेशियों को मजबूत करती है: क्या आपने कभी दीवाल पर बैठने का अभ्यास किया है। विश्वास मानिए अगर आप ऐसा करेंगे तो इससे आपके शरीर में गजब की शक्ति आएगी। इससे आपके शरीर के कोर मसल्स को एक महीने के भीतर पर्याप्त ताकत मिल सकती है। इसे वाल सीट्स का आधार कहा जाता है। दीवाल पर बैठने का मतलब यहां यह है कि इसमें दीवाल के साथ पूरी तरह से चिपक कर दीवाल को सहारा जैसे कुर्सी पर बैठे होते हैं, वैसे ही पसंद किया जाता है। इससे पूरी बॉडी में ताकत और स्टैमिना आती है।

सबसे पहले पूरे शरीर को आरामदायक कर फिटिंग और सीधा सुधारें। फिर से दीवार के सीधा सीधा स्टेक हो. ध्यान रखने की शुरुआत आपके पूरे शरीर की दीवारों में होनी चाहिए। इसके बाद आप वॉल से खुद को नीचे देखें। ऐसा लग रहा है कि आप कुर्सी पर बैठे हुए हैं. जब दीवार से नीचे हो तो आपके कूल्हों से नीचे का हिस्सा दीवार से अलग हो जाएगा लेकिन कूल्हों से ऊपर का हिस्सा पूरी तरह से दीवार में चिपका रहेगा। पूरी कमर से लेकर सिर तक का हिस्सा दीवार सटा रहे। जब आप कुर्सी पर बैठें तो बेचैनी को 90 डिग्री पर मोड़ लें। ऐसा ही कुछ लेट बॉडी को दीवाल के रूप में देखते रहिए। करीब 30 ईसा पूर्व से 1 मिनट तक ऐसे ही रुकें फिर पूर्ववत राज्य में चले जाएँ। अपनी क्षमता अनुसार संभव हो सके, स्केल करें।