सेहत – मूड अच्छा करना है तो 5 योगासन, उदास मन होगा तरोटाजा, एक मिनट में महसूस होगा ताज़ा, जानें व्यायाम का तरीका

मूड बेहतर करने के लिए योग: कई बार बेल-बूटों की वजह से हमें बेचैनी और तनाव (चिंता और तनाव) महसूस होता है। किसी भी बात पर मूड खराब हो या ठीक हो इसका नाम नहीं पता। जिस कारण से आप लो एनर्जी महसूस करना चाहते हैं। ऐसे में समझ नहीं आता कि आपके मूड (Mood Boost) को अच्छा कैसे किया जाए. कुछ ऐसे योगासन बताएं जिनसे आपकी यह परेशानी दूर हो सकती है। जी हां, टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, कुछ ऐसे योग हैं जो न केवल शरीर को मजबूत बनाते हैं, बल्कि मानसिक शांति और ताजगी भी प्रदान करते हैं। यहां हम 5 ऐसे योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जो आपके मूड को जगाने में मदद करेंगे।

मूड बू स्टार्टअप करने वाले योगा अभ्यास-

बालासन (बच्चे की मुद्रा)–
बालासन एक सिंपल योग मुद्रा है जो मन को शांत करने में और तनाव को कम करने में मदद करती है। इसे करने के लिए आप अपने पैरों को मोड़ें, पैरों के तलवों को साथ मिलाते रहें, शरीर को आगे की ओर झुकाएं। अपने मुखपृष्ठ को शेल्फ पर रखा और हाथों को की ओर सीधा फैलाया। आपको आराम मिलेगा और आपका मन शांत होगा।

भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)–
भुजंगासन आपके मार्जिन को मजबूत करने में मदद करता है। यह तनाव को दूर कर मूड ऑन करने का काम करता है। पेट के बल लेटने के लिए और हाथों को उकेरने के लिए हाथ पर हाथ रखे शरीर को ऊपर की ओर ले जाएं। इस आसन से शरीर में ऊर्जा का संचार होगा और थकान दूर होगी। आपका मूड भी तुरंत बूस्ट होगा।

उत्तानासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकें)–
शरीर को तनावमुक्त करने और तनाव को कम करने का काम करता है। इसे करने के लिए आप सीधे-सीधे झुक जाते हैं। और अपने शरीर को आगे की ओर पूरी तरह से झुका देते हैं। अपने हाथों को जमीन की ओर घुमाते हुए सिर को नीचे जहां तक ​​हो झुकाएं। ऐसा करने से ब्रेन में ब्लास्टल्ड फ्लो किलों और ऑब्जर्वेशन की कमी दूर होगी। मूड तुरंत अच्छा होगा.

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वीरभद्रासन (योद्धा मुद्रा)–
वीरभद्रासन करने के लिए एक पैर को आगे की ओर और दूसरे को पीछे की ओर रखें। अपने हाथों को ऊपर की ओर रखकर अपने शरीर को सीधा खड़ा कर दिया। इससे आपका शरीर मजबूत बनेगा और मन स्थिर रहेगा। जिससे आप मानसिक रूप से मजबूत और ऊर्जावान महसूस करेंगे।

सेतुबंधासन (ब्रिज पोज़)–
सेतुबंधासन शरीर और मन के बीच संतुलन बनाने का अद्भुत आसन है। इसे करने के लिए आप पीठ के बल लेट जाएं, दिमाग को मोड़ें और अपने किनारों को ऊपर की ओर ले जाएं। कुछ देर हो जाओ और आपको लगेगा कि आपका तनाव कम हो रहा है। जिससे मूड भी तुरंत अच्छा हो रहा है.

इन योगासनों के नियमित अभ्यास से न सिर्फ आपका मूड अच्छा रहेगा, बल्कि आप फिटनेस में भी फिट महसूस करेंगे।