सेहत – वजन कम करने के लिए क्या खाएं? ईसा मसीह से जानें हकीकत, जल्द होगा स्लिम-ट्रिम

वजन घटाने के सरल उपाय: कई लोग वजन कम करने की लाख कोशिशें करते हैं, लेकिन ऐसा नहीं हो पाता, तब वे भूखा शौक शुरू कर देते हैं। लोगों का मानना ​​है कि जब कुछ खाएंगे ही नहीं, तब वजन कम होगा। स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों को वजन कम करने के लिए भूखा रहने की सलाह बिल्कुल नहीं देते हैं। विद्वानों की रेटिंग तो भूखा रहने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाता, जिससे मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है। इससे लॉस के असामान्य लक्षण भी हो सकते हैं और कई विकार भी पैदा हो सकते हैं। वजन कम करने के लिए वास्तुशिल्प, अच्छी जीवनशैली और वजन कम करना बेहद जरूरी है।

मंत्रा के संस्थापक और वरिष्ठ डाटिशियन कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया वजन कम करने के लिए भूखा नहीं रहना चाहिए। ऐसा करने से सेहत को गंभीर नुकसान हो सकता है। भूखा रहने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। इससे शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है और तनाव बढ़ सकता है। भूख के कारण लालच भी हो सकता है। भूखा रहने से कम लोगों का खून कम हो सकता है और डिस्चार्ज हो सकता है। भूखा रहने के बजाय बेहतर सेवन से वजन कम हो सकता है।

इनसाइडिशियन ने बताया कि भूखा रहने से शुरुआत में आपका वजन कम हो सकता है, लेकिन यह टेंपरेरी होती है। जैसे ही आप प्रॉडक्ट लेना शुरू करेंगे, वैसे ही आपका वजन फिर से बढ़ेगा। भूखा रहने से शरीर में विटामिन, विटामिन की कमी हो सकती है, जिससे इम्यूनिटी सिस्टम में खराबी हो सकती है। जब शरीर को पोषण नहीं मिलता है तो ये सही तरीके से काम नहीं कर पाता है और हर वक्त कमजोरी महसूस होती है। वजन कम करने के कई तरीके होते हैं, आप अपना वजन कम कर सकते हैं और सेहत पर बुरा असर भी नहीं डाल सकते। कई लोग तनावग्रस्त रहने के कारण तनावग्रस्त रहते हैं और एन्जॉयटी महसूस करते हैं।

वजन कम करने के बुनियादी तरीके जानें

– वजन कम करने के लिए जंक फूड से दूरी बनाएं और घर का सामान खाना बनाएं। इनमें फल, सब्जी, साबुत अनाज और दूध-दही शामिल हैं। इनमें नि:शुल्क से आवश्यक पोषक तत्त्व मिलते हैं और आपका शरीर भंडार रहता है।

– वजन कम करने के लिए नियमित रूप से मांग करना बेहद जरूरी है। आप प्रतिदिन कम से कम 30 से 60 मिनट तक लक्ष्य अवश्य रखें। आप चलना, साइकिल चलाना, ट्रैक्टर चलाना शुरू करें। इससे कैलोरी बर्न होगी और मसल्स मजबूत होंगे।

– आपको यह जानकर हैरानी होगी कि पानी पीने से आपका वजन तेजी से कम हो सकता है। पानी आपके पेट को नियंत्रित करता है और मेटाबॉलिज्म को पुनः प्राप्त करता है। आप दिन में 8-10 गिलास पानी पीते हैं। खाने से पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं। इससे केटरी इंटेक कम होगा।

– वजन कम करने के लिए रोजाना अच्छी नींद लेना भी जरूरी है। नींद की कमी से भूख कम करने वाले हॉर्मोन्स का गुणगान किया जाता है और लोग ज्यादातर खाना खाते हैं। रोजाना रात को 7-8 घंटे की नींद लेने से आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और वजन कम करने में मदद मिलती है।

– तनाव यानि तनाव की वजह से भी आपका वजन बढ़ सकता है। यदि आप स्ट्रेस को नियंत्रित करते हैं, तो वेट लॉस में मदद मिल सकती है। कम करने के लिए योग, चिकित्सा या कोई अन्य तनाव तकनीक अपनाएं। इससे आपके डॉक्टर का स्वास्थ्य बेहतर रहेगा और वजन कम होगा।

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