नोतपा की गर्मी और उससे होने वाले नुकसान से बचने के लिए ज़रूरी उपाय।
पानी: दिन भर भरपूर मात्रा में पानी पीते रहें। तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी जैसे जलयुक्त फल और नारियल पानी का सेवन करें।
कपड़े : ढीले-ढाले और हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें। सिर पर हमेशा टोपी या छाता रखें। काला चश्मा अवश्य पहनें
घर : घर को ठंडा रखने के लिए पर्दे और खिड़कियां बंद रखें। पंखे और कूलर का इस्तेमाल करें।
भोजन : हल्का और पौष्टिक भोजन खाएं। तली-भुनी और मसालेदार चीजों से बचें।
बाहर निकलना : सुबह जल्दी या शाम को देर से ही घर से बाहर निकलें।
गतिविधि : ज़्यादा शारीरिक गतिविधि न करें।
बुजुर्ग और बच्चे: इनका विशेष ध्यान रखें।
दवाइयां : नियमित रूप से दवाइयां लेने वाले लोगों को डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
सेहत पर प्रभाव: तीव्र गर्मी से लोगों की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। हीट स्ट्रोक, लू लगना, डिहाइड्रेशन, थकान, सिरदर्द, पेट खराब जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खासकर बुजुर्गों, बच्चों, गर्भवती माताओं और बीमार लोगों को ज्यादा सावधान रहना चाहिए।
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डॉ.प्रदीप देवांगन
एम.डी.मेडिसीन(सी.सी.आई.एम)
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