सेहत – खाने के बाद ये 7 गलतियां नहीं घटाएं वजन, कहीं आप तो नहीं करें ये काम, ऐसे कम होगा वजन का मीटर

खाने के बाद की जाने वाली 7 गलतियां: दुनिया में हर तीसरा व्यक्ति अधिकतम वजन का शिकार होता है। दोस्तों की रिपोर्ट के मुताबिक दुनिया में 50 लाख कलाकार ऐसे हैं जिनका संबंध किसी न किसी तरह से मोटापा से है। इस तरह देखा जाए तो अधिकतर लोग अपने अधिक वजन से परेशान रहते हैं। वजन कम करने के लिए हम क्या-क्या जतन नहीं करते। कभी खाना छोड़ देते हैं तो कभी दिन रात मेहनत करते हैं। इसके बावजूद वजन कम होने का नाम नहीं पता. वज़न कम करने के लिए एक साथ हमें कई ज़रूरी चीज़ों पर काम करना है। अगर कहीं भी मेडिकल हुआ तो वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। आमतौर पर हम खाने के बाद कई तरह की गलतियां करते हैं जिसके कारण वजन कम नहीं होता है। इसके बाद के खाने में कई जिम्मेदार जिम्मेदार हो सकते हैं। इसलिए यहां हम ऐसी ही एक घटना के बारे में बता रहे हैं जिसे पहचानकर आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

ये 7 गलतियां नहीं

खाने के बाद सीधा लेट जाना-अक्सर लोगों की आदत होती है कि रात में खाना खाने के बाद सीधे पलकें झपकाते हैं। ऐसा करने से भोजन सही से नहीं पचता और भोजन से सही से पोषक आहार की प्राप्ति नहीं होती। इसलिए हर दिन खाना खाने के बाद कम से कम 10-15 मिनट जरूर चलें।

खाने के बाद पानी-अक्सर लोग खाना खाने के बाद पानी नहीं पीते। ये बहुत बड़ी गलती है. खाने के बाद पानी पीना सही से होता है और पोषक तत्व का सेवन भी अच्छा होता है। पानी पीने के बाद आपको बहुत देर तक भूख नहीं लगी।

हर्बल टी-अगर आप इसके बाद प्लांट टी पिएंगे तो इसका फायदा बहुत ज्यादा होगा। इससे संबंधित एब्सॉब्सन बहुत ज्यादा होगा और पेट साफ रहेगा। साथ ही रात को अच्छी नींद आएगी। हर्बल टी में किसी भी तरह से कैफीन वाली टी नहीं होनी चाहिए।

गहरी सांसे लेकर दुकान– खाना खाने के बाद बैठे-बैठे लंबी गहरी सांस लें और छोड़ दें। ऐसा करने से बॉडी कार्क का स्तर सबसे अच्छा होगा। इससे स्ट्रेस और एंजाइटी भी कम होगी। इससे डाइजेश भी सबसे अच्छा होगा। ये सब वजन कम करने में बहुत मदद करेंगे।

खाने के तुरंत बाद न लेटें– खाना खाने के तुरंत बाद न पकड़ लें। इलाज के लिए रात भर खाना खाने के बाद कुछ देर तक चलना चाहिए। रात में खाना खाने के कम से कम 30 मिनट तक नहीं।

प्रभाव स्ट्रेच-भोजन के बाद लिटिल स्ट्रैच से फ़ायदा होगा। हालाँकि स्ट्रेच बहुत ज्यादा नहीं हो, इफेक्ट स्ट्रेज करें. इससे डाइजेस्टिव ऑर्गेन रिलेक्स और डाइजेशन बेहतर होगा। स्ट्रैट बहुत आराम से करें.

छाछ का सेवन-दिन के बाद कुछ न कुछ प्रोबायोटिक्स का सेवन जरूर करें। इससे आपकी ड्युटी सही रहेगी. यदि सही रहेगा तो वजन निश्चित रूप से रहेगा।

भोजन में हेवी भोजन-रात में डिनर में कभी भी हैवी फूड का सेवन न करें। इन दवाइयों को बढ़ाने से वजन घटेगा ही नहीं. यथार्थवादी प्रभाव वाले रात को रंगीन चित्र भोजन करें। हरी सब्जी, स्टीम्ड साबुत अनाज आदि का सेवन करें। रात में शराब, सिगरेट का भी सेवन न करें। अल्ट्रा इलेक्ट्रॉनिक्स गोदाम से। किसी भी तरह के खाने से मोटापा बढ़ सकता है।

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