सेहत – वजन बढ़ रहा है तो इन 5 खाने से कर लें प्यार, ब्रेक के साथ इम्युनिटी भी बढ़ेगी, दिल की होगी रक्षा

वजन घटाने वाला आहार: किस घटक से ग्राफ़ पर युद्ध हो सकता है? बिल्कुल हो गया है, आपके समग्र में क्या-क्या अंश हो सकते हैं, यह मूल्य है। वजन कम करने के लिए अक्सर लोग खाना छोड़ देते हैं लेकिन ये तरीका सही नहीं है। इससे शरीर को जरूरी ऊर्जा नहीं मिलती और आप पोषक तत्वों की तलाश में हो जाएंगे। हां, यह जरूरी है कि जब आप वजन कम कर रहे हों तो आपको अपने साथ-साथ चीजों को भी मौलिक रूप से रखना चाहिए। दोनों एक-दूसरे के पूरक हैं. वजन कम करने में अगर आप साथ में सबसे अच्छा खाना चुनेंगे तो निश्चित रूप से आपको सफलता मिलेगी। वास्तव में, वजन कम करने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना होता है जिनमें पोषक तत्व तो कम हो लेकिन पोषक तत्वों का खजाना छिपा हो ताकि हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की कमी न हो। इसलिए हम यहां आपको ऐसे ही 5 खाद्य पदार्थों के बारे में सोच सकते हैं जिनके वजन पर आप विचार कर सकते हैं।

इन फ़ार्म से फ़्लोरिडा ग्राफ़ पर ब्रेक

1. चंद्रमा-मशरूम पोषक तत्वों का खजाना है। इसमें विटामिन बी 12, राइबोफ्लेविन, पेंटोथेनिक एसिड, बायोटिन, सेलेनियम, कॉपर, पोटेशियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं। इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कई तरह की सुरक्षा भी करते हैं। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक 96 ग्राम मशरूम में सिर्फ 21 गुण होते हैं। कुसुम में पोषक तत्वों की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा नहीं होता है। बादाम में सबसे अधिक समानताएं होती हैं, जो पेट भरने में मदद करती है और आपको लंबे समय तक भूख की कमी नहीं देती है। इनमें से कुल वसा की मात्रा बहुत कम होती है, जो वजन कम करने के लिए बढ़िया है।

2.खेडा-अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो हर दिन अपने आहार में शामिल करें। खेडा वजन में बेमिसाल है. 100 ग्राम में सिर्फ 13 कैलोरी होती है. खीरा और टमाटर का केक आपका वजन हमेशा के लिए कम कर देता है। खीर में पोटेशियम भी पाया जाता है जो हार्ट डिजीज से भी बचाव कर सकता है।

3. कृष्ण-हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक 100 ग्राम में 32 कैलोरी होती है। दूसरी ओर पोषक तत्वों की भी कोई कमी नहीं होती। इसमें कई तरह के विटामिन, हर्बल और पॉलीफेनॉल का समावेश होता है जो ब्लड शुगर को कम करने के साथ-साथ कैंसर से भी बचाव करता है। कार्बोहाइड्रेट से संतृप्ति होती है, जो पेट में भूख को नियंत्रित करती है, जिससे ओवरईटिंग की संभावना कम होती है। विटामिन सी, क्लैमेक्स और अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देते हैं।

4. काली मिर्च- मीठी मिर्च में नारियल का नाम होता है. वहीं इसमें विटामिन सी, ए, बी 6 समेत कई तरह के खनिज पाए जाते हैं। मीठी मिर्च का नियमित सेवन अमेज़ॅन की रेटिंग को पुनः प्राप्त किया जाता है। इससे मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है और यहां तक ​​कि कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है।

5. अंडा-अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो 2 से 3 अंडे रोज लेना फायदेमंद है। एक अंडे में सिर्फ 72 कैलोरी ऊर्जा रहती है, इसलिए इसका वजन बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है। आंदा में एल्ब्यूमिन प्रोटीन होता है जिससे आपको देर तक भूख की कमी नहीं होती।

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