सेहत – रोज सिर्फ 15 मिनट करें ये छोटा सा काम, सेहत को मिलेंगे 15 जीबी के फायदे, मानसिक स्वास्थ्य भी होगा तय

15 मिनट सीढ़ियाँ चढ़ने के लाभ: आज के मुख्य भाग में ज्यादातर लोग एक फ्लोर से दूसरे फ्लोर पर जाने के लिए लिफ्ट का इस्तेमाल करते हैं। मॉल्स, मेट्रो स्टेशन से लेकर रेजीडेंसियल सोसाइटी में भी ट्रैवलर्स का इस्तेमाल बेहद आम है। इन सभी सुविधाओं के कारण लोग सीढ़ियां नहीं चढ़ते हैं। हालाँकि लोगों को सीढ़ियाँ प्रतिदिन इस्तेमाल की जानी चाहिए। सीढ़ियाँ चढ़ना एक आसान और आकर्षक चीज़ है। रोजाना कुछ देर की सीढ़ियां चढ़ाना सेहत के लिए बेहद जादुई साबित हो सकता है। हेल्थ डाइट की सलाह तो रोजाना 15 मिनट की डाइट से हेल्थ को कई बड़े फायदे मिल सकते हैं।

सेंटर फॉर हेल्थ रिवोल्यूशन की रिपोर्ट के अनुसार सीढ़ियां चढ़ाना एक पाइपलाइन सक्रियता है और अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिदिन कुछ मिनट में शारीरिक व्यायाम करने से स्वास्थ्य बेहतर होता है। इससे शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और हृदय स्वास्थ्य का आकलन हो सकता है। सीढ़ियाँ चढ़ना आपकी चिकित्सीय स्वास्थ्य के लिए नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद खतरनाक है। दैनिक दिनचर्या में सीढ़ियां चढ़ाना शारीरिक गतिविधि को शामिल करना एक अच्छा तरीका है। यह ज्यादातर लोगों के लिए आसान लक्ष्य है. अगर हम ये एक्सरसाइज रोज करेंगे तो शरीर फिट और तंदुरुस्त हो सकता है।

रोजाना 15 मिनट सीढ़ियां डोके के 15 फायदे

– रोजाना सीढ़ियां से दिल की नजर में सुधार हो सकता है और इससे दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है।

-नियमित रूप से सीढ़ियां से कैलोरी तेजी से बर्न होती है और इससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

– सीढ़ियां से मजबूत हो सकती हैं मांसपेशियां। किले को मजबूत और कार्मिक भंडार में मदद मिल सकती है।

– हड्डियों को मजबूत बनाये रखने के लिए सीढ़ियां चढ़ाई जानी चाहिए। इससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।

– फेफड़ों के लिए ऐसा करना कमाल है. इससे फेफड़े की क्षमता मजबूत होती है और श्वसन प्रणाली बेहतर होती है।

-नियमित सीढ़ियां नशे से शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी कम होती है और शरीर के फुल साइज में कमी आती है।

– इससे मेटाबोलिज्म तेज होता है और शरीर के पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से ग्रहण किया जा सकता है।

– मन की शांति के लिए भी सीढ़ियाँ चढ़नी चाहिए। इससे मानसिक तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है।

-इससे समन्वय में सुधार किया जा सकता है। सीढ़ियाँ औषधियों से लोगों का संतुलन और समन्वय बेहतर हो सकता है।

– एक अध्ययन से पता चला है कि हर दिन कुछ देर तक सीढियों से लेकर लोगों तक का कारोबार बढ़ रहा है।

– सीढ़ियां दवाओं से ऊर्जा स्तर में बढ़ोतरी हो सकती है। ऐसा करने से थकावट दूर होती है और पावरोटी होती है।

– गर्भवती महिलाओं के लिए अत्यंत सावधानी के साथ दैनिक व्यायाम करना आसान और सुरक्षित व्यायाम है।

– सीढ़ियाँ औषधियों से चिंता और अवसाद से मुक्ति है। ऐसा करने से स्वास्थ्य में तेजी से बढ़ोतरी हो सकती है।

– यह अभ्यास आपके व्यायाम के प्रति प्रेरणा को बढ़ाता है और सक्रिय कौशल को बढ़ावा देता है।

– रोज़ाना सीढ़ियाँ नशे से कोरोनरी हार्ट डिजीज, हाई बीपी, रक्तचाप सहित कई का जोखिम कम होता है।

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