सेहत – कैसे बनते हैं फिटनेस? आज ही शुरू करें रैकिंग, वजन होगा कम, कम वजन के फायदे

रकिंग के स्वास्थ्य लाभ: फिट रहने का सबसे आसान तरीका वॉकिंग यानी पैदल यात्रा है। वॉकिंग, जॉगिंग और रनिंग जैसे शब्द हमारे लिए नए नहीं हैं, लेकिन आप ‘रैंकिंग’ के बारे में क्या जानते हैं? जी हाँ, रैकिंग भी एक तरह का लक्ष्य है, जो सामान के लिए गोलमाल है। रैकिंग शब्द बेशक आपके लिए नया होगा, लेकिन आप भी डेली रूटीन में रैकिंग करते हैं। कहीं भी बाहर घूमने, घूमने और स्कूल-कॉलेज जाने का समय हर किसी को इस यात्रा पर जाना होता है। अब आप सोच रहे होंगे कि अंतिम ‘रैंकिंग’ शब्द का अर्थ क्या है?

रैकिंग एक मोटरसाइकिल शोरूम है। आसान शब्दों में समझें तो भारी वजन के साथ वॉकिंग करने को ‘रैंकिंग’ कहते हैं। आमतौर पर यह हमारी डेली रूटीन का हिस्सा है। बच्चों का स्कूल बैग हो, नौकरी करने वालों का ऑफिस बैग हो या घर का राशन लाना। हम सभी को ‘रेकिंग’ की पैदल यात्रा में शामिल कर रहे हैं, क्योंकि केवल पैदल यात्रा की पैदल यात्रा नहीं है, भारी वजन के साथ पैदल यात्रा यात्रा आयोजित की जाती है। यह एक ऐसी तस्वीर है जिसे आप कहीं भी देख सकते हैं. अब इसकी प्राथमिकता भी बढ़ रही है।

एक सर्वे में 29 फीसदी लोगों का कहना है कि उन्होंने रैकिंग का प्रयास किया है और उन्हें नॉर्म वॉकिंग से ज्यादा फायदा मिला है। अब आप सोच रहे होंगे कि अंतिम दैनिक जीवन में जो आप कर रहे हैं, अंतिम वो एक तकनीकी शब्द या पारिभाषिक शब्द कैसे बना?, रैकिंग का इतिहास एक सैन्य प्रशिक्षण से शुरू होता है। असल, ‘रक’ या ‘रकसैक’ शब्द का अर्थ बैगपैक है। प्रथम विश्व युद्ध से पहले, सैनिकों ने अपने सारा सामान के कपड़े और डंडों के दस्तों में ढोलते थे, जो एक आदर्श व्यवस्था नहीं थी। हालाँकि, 20वीं सदी की शुरुआत में सैनिकों को रस्कैक में अपनी पीठ पर सामान ढोने का प्रशिक्षण दिया गया था।

आज भी सैन्य प्रशिक्षण में रैकिंग का उपयोग किया जाता है, लेकिन अब यह आम नागरिकों के बीच भी लोकप्रिय हो रहा है। यह फिटनेस और ताकत को बेहतर बनाने का एक सरल और बिना किसी एक्स्ट्रा खर्च का विकल्प प्रदान करता है। यह एक कम लागत वाला व्यायाम है, जिसके लिए उपभोक्ता उपकरण या जिम की आवश्यकता नहीं है, और इसे व्यक्तिगत रूप से या लाइसेंस में भी किया जा सकता है। रैकिंग के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए बहुत कम सामान की आवश्यकता होती है। बस एक सरदार, कुछ भारी सामान (जैसे किताबें, लैपटॉप या आपको जो भी वजनदार चीज आसानी से मिल जाए) और आप एक लंबी सैर पर निकल जाएं।

हालाँकि, एस्टर की जिंदगी अलग है अगर हम इसे अपनाते हैं, तो इसके लिए एक सही टाइम-टेबल की जरूरत होगी। रैकिंग की शुरुआत सामान्य भार से होती है, आमतौर पर लगभग 10 से 20 पाउंड करीब (4-10 किलो) से। आप जो दूरी तय करते हैं, वह अलग-अलग हो सकती है, लेकिन विशेषज्ञ शुरुआत में कम दूरी से शुरू करने की सलाह देते हैं। जिसे आप अपनी क्षमता के अनुसार धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं।

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