सेहत – वजन के हिसाब से हर काम करके थक गए हैं,अब खाना भी छोड़ दिया, जानिए क्या होता है इसका अंजाम? जानिये फिर से जानिए ये काम

वजन घटाने के लिए भोजन छोड़ना: वजन कम करने के लिए हर तरह के जतन करके छोड़ दिए जाते हैं। इससे मोटापा रत्ती भर भी कम नहीं होता। फिर एक समय का खाना भी छोड़ दिया. लेकिन ऐसा क्या करना ठीक है. असल में, बिजी योजना में लोग सोचते हैं कि खाना छोड़ना सबसे आसान तरीका है और इससे वजन भी तेजी से घटता जाता है। लेकिन इससे कई तरह की प्रेरणा बढ़ती है। सबसे पहले यह जान लें कि वजन कम करना कोई जादू-टोना नहीं है, इसके लिए कई तरह के व्यायाम एक साथ काम करते हैं। अगर आप इसे खाना छोड़ देते हैं तो इससे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और आप बीमार भी पड़ सकते हैं। भोजन छोड़ने से शरीर पर क्या असर होता है, आइए जानते हैं इसके बारे में…

भोजन छोड़ने का शरीर पर प्रभाव

1. एंजाइटी और डिप्रेसन-टीओआई की खबर के मुताबिक जब आप एक बार खाना नहीं खाएंगे तो सबसे पहले यही होगा कि जब आप खाना खाएंगे तो बहुत खाएंगे। इससे आपको तनाव होगा. आपको एंग्ज़ाइटी के बिजनेस में तनाव के खतरे मिलेंगे। हर समय वेचैन मांगे. अगर यह ज्यादा दिन तक चल रहा है तो अवसाद भी कम हो सकता है। बीएमसी साईकेट्री में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार एक समय के भोजन से मजबूत क्षमताएं भी कम हो जाती हैं और कई दिनों तक ऐसा करने से मूड स्थिर रहता है।

2. ब्लड शुगर में बदलाव-वैराइटी जर्नल का कहना है कि अगर आप दिन में खाना नहीं खाएंगे तो इस बात का सबसे बड़ा खतरा यह है कि आपका ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाएगा। खाना न खाएं से ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव हो जाएगा। जो लोग वर्कआउट के सदस्य होते हैं, उनके लिए ऐसा करना ज्यादा खतरनाक होता है।

3. डॅक्स खराब-अगर आप वैज्ञानिक खाना नहीं खाएंगे तो इससे कब्ज का खतरा बढ़ जाएगा। रूटीन लाइफस्टाइल में इस बदलाव के कारण पेट की रोजमर्रा की जिंदगी में बदलाव आएगा। बेहतर डॉट्स के लिए प्रॉपर तरीके से भोजन भी जरूरी है।

4. ध्यान केंद्रित करने में परेशानी-अगर आप प्रॉपर तरीके से खाना नहीं खाएंगे तो आपको ऊर्जा सही से नहीं मिलेगी। इससे आपकी रेडियोधर्मी बहुत ही अलग हो जाएगी और इसी तरह महसूस होगी। मूड सही नहीं रहेगा. इन सभी नतीजों में यह होगा कि आप किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके सही तरीके से नहीं कर पाएंगे।

5. मेटाबोलिज्म स्लो-जब आप एक समय का खाना छोड़ देंगे तो आपका मेटाबोलिज्म स्लो हो जाएगा। इस सही तरीके से एनर्जी बर्न नहीं होगी। अगर एनर्जी बर्न नहीं होगी तो वजन भी बढ़ेगा। यानी वजन कम करने के लिए आप खाना छोड़ रहे हैं, उसका वजन और ज्यादा बढ़ जाएगा।

वजन कम करने का सबसे अच्छा उपाय क्या है

सर गंगाराम अस्पताल के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्पताल डॉ. श्रीहरि अनिखिन्दि शिष्य हैं कि वजन कम करने के लिए अचानक से कुछ नहीं होगा। इसके लिए आपको सबसे पहले परमाणु वस्तु लेंगी होगी। इसके बाद ऑनलाइन सुपरमार्केट करना होगा. इसके बाद आत्मनिर्भर नींद होगी और तनाव से दूर रहना होगा। पहले अपने भोजन में 5 से 10 प्रतिशत की कटौती करें और लक्ष्य को पहले से अधिक बढ़ाएं। शाकाहारी खाद्य पदार्थ, अधिकांश फैट वाला भोजन, रेड मीट, शराब, सीताफल का सेवन छोड़ें। इसकी जगह रोजमर्रा की जिंदगी के लिए मशहूर फल, हरी पत्तीदार सब्जी और साबूत अनाज से बनी रोटी का सेवन करें।

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