सेहत – देर से पुनः आरंभ से मोटापा कैसे बढ़ सकता है? वजन बढ़ाने के लिए कौन सी आदत जिम्मेदार है, सामग्री से जानें

वजन घटाने और नींद का संबंध: आज के समय में ज्यादातर लोग रात 11-12 बजे के बाद की खबरें हैं और सुबह देर से जानते हैं। अब हाल ही में लॉन्च की आदत सामान्य हो गई है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस आदत से आपका वजन बढ़ सकता है? हैरानी हो रही होगी, लेकिन ये बात काफी हद तक सही है. कई अध्ययनों से पता चलता है कि देर से उठना और अनहेल्दी साइज की वजह बन सकती है। इससे आपके डॉक्टर का सिस्टम खराब हो सकता है और स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ सकता है। आज आपको सांकेतिक कि कौन सी आदतें आपका वजन बढ़ा सकती हैं।

मंत्रा के संस्थापक और वरिष्ठ कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि सुबह-सुबह आपके खाने-पीने का सिस्टम सबसे हाल ही में शुरू हो सकता है, जिससे आपको किराने के सामान की आदत लग जाती है। सही समय पर खाना न खाने से शरीर का कैलोरी कंजप्शन और एनर्जी लेवल अलग हो सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। देर से शुरू होने वाले लोग बार-बार फिजियो एक्टिविटीज में शामिल नहीं हो पाते हैं। इस प्रकार के शारीरिक रोगों में कमी आ जाती है और रासायनिक बर्न कोई उपयोगी नहीं होता है। इससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है।

इनसाइडिशियन की योजनाएं तो देर से शुरू होने के कारण कई लोग सुबह का नाश्ता यानी ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं। इससे शरीर का मेटाबोलिज्म धीमा हो सकता है और अधिक खाने का खतरा बढ़ जाता है। ओवरईटिंग सीधे तौर पर वेट से जुड़ी हुई है। ज्यादातर लोग देर से शुरू होने के साथ रात को सात साल पहले तय होते हैं, जिससे उम्र बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। रात को देर तक जगाने से आपकी नींद का समय भी खत्म हो सकता है। अच्छी नींद की कमी की पूर्ति हो सकती है, जो भूख को पुनः प्राप्त करता है और चयापचय को प्रभावित करता है। इससे भी वजन बढ़ने का खतरा होता है।

कौन-कौन सी आदतें बढ़ाया जा सकता है वजन? इस पर कामिनी सिन्हा ने बताया कि वजन बढ़ना एक बेहद गंभीर तनाव भी होता है। ज्यादातर जंक फूड्स का चलन बढ़ रहा है, जिससे वजन बढ़ सकता है। चाय-कॉफ़ी भी पूरी ताकत में अहम भूमिका निभाती हैं। रात के समय जब आप खाना-खाते हैं तो उसके तुरंत बाद चाय और कॉफी की सेहत के लिए बहुत अच्छा नहीं होता है। अगर ऐसा किया जाता है तो यह ब्लड ग्लूकोज लेवल को बढ़ावा देता है और इससे शरीर में फैट जमा हो जाता है, जो कि एफिशिएंसी को बढ़ावा देता है।

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