सेहत – लंज-पुंज हो रही हैं हड्डियां, इस सामग्री से स्टील की तरह फूलाड बन सकते हैं बोन, लाइक का भी मतलब जानें
हड्डियों को मजबूत कैसे बनाएं: नई-नई टेक्नोलॉजी की सुविधा ने हमारे शरीर को लंज-पंज बना दिया है। हम इन गुमनाम में इतने खोए रहते हैं कि बाहर जाने का मौका भी नहीं मिलता. हमारी संस्था गतिविधि बिल्कुल कम हो गई। इसका परिणाम यह होता है कि हमारे शरीर में कई तरह की स्थिरता आ जाती है। हमारी हड्डियाँ भी दरकने लगती हैं। जवानी के बाद बेशकीमती चट्टानों की संख्या न हो लेकिन हड्डियां समान रूप से मजबूत होंगी जब हम इसके लिए सक्रियता और अच्छी आय लेंगे। आजकल ये दोनों चीजें नहीं हो रही हैं। लेकिन अगर आप अपने शेयरों को लेकर क्रमबद्ध हैं और शेयरों को स्टील की तरह फुलाद बनाना चाहते हैं तो इन सामानों और शेयरों की मदद से ऐसा कर सकते हैं।
क्यों दिखाई देती हैं हड्डियाँ
आईए की खबर ज्वाइंट डिपार्टमेंट एंड ऑप्सन सर्जरी के विशेषज्ञ डॉ. कुमार वर्मा कहते हैं कि जब आपका शरीर स्थिर हो जाता है तो ट्रैक्टर पर राजेश का दबाव बहुत कम हो जाता है। लेकिन ये दाब जोड़ों के घनत्व को बरकरार रखने के लिए महत्वपूर्ण है। जब ट्रैक्टरों पर दबाव नहीं रहेगा तो इसकी संख्या कम हो जाएगी और इसके लिए जरूरी मिनिरल्स को नष्ट कर दिया जाएगा। इन सबका कारण हड्डियाँ ख़राब होने लगेंगी। इन सबसे अनायास ही अचानक से उल्टा फेर होने से हड्डियां टूट जाएंगी। जब आप देर तक कंप्यूटर पर डॉक्टर होते हैं तो इस समस्या से जुड़े लक्षणों पर दबाव पड़ता है, जिससे ज्वाइंट सख्त होने लगता है और कमर में दर्द होने लगता है।
वस्तुओं के लिए वस्तुएँ
आॅर्थोपेडिक विभाग के डाॅ. देवाशीष चंदा अध्ययनकर्ताओं का कहना है कि इसमें कोई शक नहीं है कि हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम की सबसे ज्यादा जरूरत होती है.. लेकिन इसके साथ ही विटामिन डी की भी बेहद जरूरत होती है। वहीं विटामिन सी, मैग्नीशियम, आयरन, आयरन जैसे तत्वों की भी जरूरत होती है। केल्शियम उत्पादों और साबुत अनाज के लिए मुख्य स्रोत है। इसके साथ ही सूर्य की रोशनी के लिए विटामिन डी सबसे उपयुक्त है। इन सबके बाद स्टॉकिंग्स की दुकानों के लिए आप विभिन्न प्रकार के बीज जैसे अलसी के बीज, चिया सीड्स, डायनेमिक फ्रूट्स आदि का सेवन करें। वहीं रोजाना अपने भोजन में हरे पत्ते की सब्जी और साबुत अनाज से बनी रोटी का सेवन करें और रोजाना ताजा फल खाएं। इन सबसे बड़े पत्थरों की घनत्वता और हड्डियां स्टील की तरह फूलाड जाएंगी।
लकड़ी की दुकान के लिए प्लॉट
वेट बियरिंग्स की सूची में जॉगिंग, वॉकिंग, डांसिंग, वेट बियरिंग्स आदि सामान्य वस्तुएं शामिल हैं। इसके बाद अगर आप हड्डियों को और मजबूत बनाना चाहते हैं। इससे बोन डांसिटी और मसल्स दोनों मजबूत होंगे। इसमें एक उपर बंधी बैल के सादृश्य शरीर को उस पर लुकाना होता है और पुश अप की पोस्टिंग में करना होता है। पहले यह किसी भी तरह की सामग्री की जांच करें और जब सीखें तो खुद से करें। वहीं पी समूह सूची और योगा में भी जोड़ों को मजबूत करने के लिए सर्वोत्तम प्लेसमेंट है। ब्लास्ट वॉटर और एयरोबिक के लिए भी बेहतरीन स्टॉक हैं।
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पहले प्रकाशित : 14 सितंबर, 2024, 11:05 IST
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