सेहत – छत्तीसगढ़ में मनाया जा रहा है पोषण माह, राजधानी की डाइटीशियन से जानिए कैसा होना चाहिए हमारा आहार

रामकुमार नायक/रायपुर. वैयक्तिक, शारीरिक एवं मानसिक विकास के लिए भी वैयक्तिकता अत्यंत आवश्यक है। सही और व्यावहारिक आहार न केवल स्थिरता से बचाव करता है, बल्कि शरीर को सशक्त बनाना, ऊर्जा और समग्र स्वास्थ्य को भी बनाए रखना है। कुपोषण और असंतुलित आहार न केवल बच्चों के विकास में बाधक हैं, बल्कि दृश्टिकोण में भी कई गंभीर असंतुलित आहार शामिल हैं। आज के दौर में लोग पोषक तत्वों की महत्ता से दूर होते जा रहे हैं। पोषक तत्वों की सही मात्रा में हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाया जाता है। इसके अभाव में मोटापा, मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। सही पोषक आहार की जानकारी धार्मिक अनुष्ठान मंथ मनाया जा रहा है। सही खान पान को लेकर डायटीशियन डॉक्टर सारिकासार्वथ ने जरूरी टिप्स दिए हैं।

डायटीशियन डॉ. सारिका ग्रैवि ने लोकेल 18 को बताया कि भारत में सितंबर महीने में मनाया जाने वाला धार्मिक उत्सव, इसका उद्देश्य है कि लोगों को ज्यादा से ज्यादा पर्यटन के बारे में जागरूक किया जाए। धार्मिक मठ के दौरान राजधानी के डायटीशियन, धार्मिक विशेषज्ञ और इस क्षेत्र से जुड़े लोग इस समय अधिक से अधिक लोगों को संस्कारित करते हैं ताकि अधिक से अधिक धार्मिकता का सेवन किया जा सके। हमारा जो खाना होता है उसे हम कैलोरी के रूप में लेते हैं। इसमें मुख्य रूप से 6 समूह पाए जाते हैं। कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, विटामिन, विटामिन और पानी को समान मात्रा में लेना आवश्यक है। हमारी मानक दिनचर्या की बात करें तो 55 ग्राम कार्बोहाइड्रेट से लिया जाता है, 25% प्रोटीन, 50% वसा और बैचलर विटामिन पोषक तत्व के रूप में लेते हैं। प्रति दिन एक एडल्ट को तीन किलोवाट पानी की मात्रा लेनी चाहिए।

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जंक फ़ायर, चायनीज़ फ़ार्म से जुड़ें
यदि आप सीकेडी के मरीज़ हैं और डॉक्टर पानी की मात्रा कम बताते हैं तो खुराक ही लेनी चाहिए। अंतर्वस्तु में सभी को शामिल करना चाहिए। जंक फूड, चायनीज फूड से तौबा करना चाहिए। दिन भर की 3 मिलें कभी भी स्किप नहीं करनी चाहिए। दिन का सबसे बड़ा चित्र होना चाहिए। दोपहर का खाना सात रंग से सजा होना चाहिए और ब्रेकफ़ास्ट का सबसे ज़रूरी सामान होना चाहिए। खाने में लंबे समय तक गैप करने की जगह मोटोरोला और डिनर के बीच में एक अलग तरह के आभूषण, बटर मिल्क, नारियल पानी ले सकते हैं। शाम के समय में प्लास्टरबोर्ड लिया जाना चाहिए। एक या दो कप से अधिक चाय नहीं पीनी चाहिए। उत्पादों में हमेशा के लिए अनाज, अनाज, अनाज, अनाज का उपयोग और पानी का इंटेक शामिल होता है, तो यह निश्चित रूप से स्वस्थ रहने में मदद करता है।

अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज़ का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।