सेहत – करवा चौथ 2024 व्रत: करवा चौथ से एक दिन पहले ये पारंपरिक व्रत, व्रत में नहीं भागेगी मरीज़, नशे में धुत्त

करवा चौथ व्रत के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ: करवा चौथ का एक प्रमुख त्योहार है। इस दिन महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र के लिए निर्जला व्रत व्रत पूजा करती हैं। इस बार करवा चौथ का त्योहार 20 नवंबर यानी रविवर को है। करवा चौथ के व्रत में महिलाएं पानी भी नहीं पीती हैं और इससे उनके शरीर में हार्मोन का सेवन हो सकता है। व्रत के दौरान कई महिलाओं की कमजोरी भी होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह तो करवा चौथ व्रत से एक दिन पहले और सरगी के दौरान कुछ न कुछ का सेवन किया जाए, तो व्रत में परेशानी नहीं होगी और व्रत भी सही रहेगा।

के घटक मंत्रा की संस्थापक और वरिष्ठ नागरिक कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया करवा चौथ का व्रत रखने से करीब एक-दो दिन पहले ही महिलाओं को इसकी तैयारी शुरू कर देनी चाहिए। ऐसा करने से व्रत के दौरान उनके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी नहीं होगी और एसिडिटी की समस्या भी नहीं होगी। अगर व्रत से पहले सरगी में कुछ मिट्टी के आटे का सेवन किया जाए, तो इससे जुड़े पदार्थ के लिए पर्याप्त भोजन और फ्लूड मिल जाएगा। इस व्रत के दौरान महिलाओं के बीच एनर्जी से भरपूर मंझली और त्योहारों का आकर्षक फेस्टिवल उठाया गया।

व्रत से एक दिन पहले इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

आइटमिशियन कामिनी सिन्हा ने बताया कि करवा चौथ से एक दिन पहले सभी महिलाओं को आइटम लगाना चाहिए। महिलाओं को आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ जैसे- दाल, रोटी, सब्जी, ब्रेड, खेड, दही और छाछ का सेवन करना चाहिए। प्रोटीन न केवल शरीर को संतृप्त ऊर्जा प्रदान करता है, बल्कि ये खाद्य पदार्थ पाचन में भी सहायक होते हैं। पानी की कमी को पूरा करने वाले फलों का सेवन भी मज़ेदार रहेगा। इन फलों से पोषक तत्व बने रहेंगे और आवश्यक पोषक तत्व भी मिलेंगे। ध्यान देने वाली बात यह है कि महिलाओं को करवा चौथ से एक दिन पहले केला नहीं खाना चाहिए।

करवा चौथ से पहले इन सामानों से लें दूरी

व्रत वाले दिन तो करवा चौथ से एक दिन पहले ऐसी चीजें खाने से महिलाओं को कोटले-भुवन और किराने का सामान बिल्कुल नहीं लेना चाहिए, क्योंकि व्रत वाले दिन से ऐसी चीजें खाने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है। अगर महिलाएं इन खाद्य पदार्थों को बरकरार रखती हैं, तो इससे उनके पिज्जा में बढ़ोतरी हो सकती है। ऐसे कंडीशन में उन्हें करवा चौथ के दिन परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए सही खान-पान की सूची अत्यंत आवश्यक है। करवा चौथ से एक दिन पहले महिलाओं ने अपना वाटर इनटेक बढ़ाया यानी पानी का मजा लिया। इस व्रत वाले दिन उन्हें डिहाइड्रेशन का खतरा नहीं रहेगा और इलेक्ट्रोलाइट को बनाए रखा जाएगा।

सरगी में ये खाने की चीज से मिलेगा फायदा

ईसाईयों ने बताया कि करवा चौथ व्रत की शुरुआत सरगी की दावत के साथ होती है, जो सुबह 4:30 से शाम 5:30 बजे के बीच होती है। इस समय में महिलाओं के कस्टर्ड, दही और छाछ जैसे तरबूज़ों का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा सरगी के दौरान नारियल पानी पीने से भी उन्हें पूरे दिन सीलेड रहने में मदद मिलेगी। नारियल पानी से एसिडिटी, कमजोरी और ऊर्जा की कमी जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। सरगी में तरबूज और खेड़े जैसे फलों का सेवन भी बेहद स्वादिष्ट हो सकता है. इससे शरीर को भरपूर पानी मिलेगा।

ऐसी महिला डॉक्टर की सलाह के बाद ही रखें व्रत

कामिनी सिन्हा ने बताया कि गर्भवती महिलाओं को करवा चौथ का व्रत रखने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। हालाँकि अगर फिर भी किसी ने व्रत रखा है तो पहले डॉक्टर या चिकित्सक की सलाह अवश्य लें। इसके अलावा जिन महिलाओं को बुखार है, रक्त विकार है या कोई अन्य गंभीर बीमारी है, उन्हें भी व्रत रखने से पहले सलाह लेनी चाहिए और दवा छोड़नी नहीं चाहिए।

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